Отслабване без диета, 8 съвета за отслабване, без да умирате от тъга GQ Франция
Научно доказано е, че за да отслабнете без строга диета или твърд план за тренировка, просто следвайте тези прости съвети.
За да отслабнете, не е нужно да ходите редовно на фитнес или да спазвате строга диета. Според науката има алтернативи за тези, които не обичат спорта.
Съвет номер 1 за отслабване: приемайте протеин
Известно е, че протеинът облекчава глада и ви кара да се чувствате сити. Изследванията показват, че увеличаването на приема на протеини с 15-30% е "просто" достатъчно, за да отслабнете. Тези, които са участвали в проучването, само поради тази причина и без да спазват стриктна диета, консумират около 441 калории по-малко на ден. Затова в бъдеще просто изберете да ядете храни като яйца, гръцко кисело мляко или пилешки гърди.
Съвет за отслабване номер 2: изберете храни, които съдържат вода
Протеините не са единствената причина за това как се чувстваме пълноценно: Джаклин Лондон, директор по хранене в Института за поддържане на добра къща, препоръчва да консумираме предимно храни с високо съдържание на вода. Ако започнете храненето си със салата или супа, ще можете първо да заситите глада си и следователно да ядете по-малко през останалата част от обяда или вечерята.
Съвет за отслабване номер 3: пийте, пийте, пийте !
Говорейки за вода: ако пиете достатъчно, като цяло ще ядете по-малко. Би било достатъчно да приемете този трик, за да отслабнете. Изследването установява, че възрастните консумират значително по-малко калории, когато изпият пълна чаша вода преди всяко хранене.