Отслабване 7 грешки, за да се избегне отслабване - Диета - Версия Femina

Мислите ли, че имате безупречна хигиена на живота, но не сте в състояние да свалите няколко килограма? Ето 7-те най-често срещани грешки. Така че избягвайте ...

Недостатъчен сън

Който спи, не вечеря, а отслабва. През последните години няколко проучвания разкриха връзката между недостатъчния сън и наднорменото тегло. Спането малко или лошо води до хормонални промени, които увеличават чувството на глад, а не да развалят нищо, пристрастие към мазни и сладки храни. Друго следствие: нощите, които са твърде къси гуми и намаляват желанието за движение, като същевременно удължават времето за хранене.

Премахнете нишестетата

За да отслабнете по-бързо, много ограничителни диети съветват чисто и просто да се изключат въглехидратите, включително така наречените "бавни": хляб, тестени изделия, ориз, картофи ... Но премахването на тези храни може да бъде по-контрапродуктивно от всичко друго. Ниският им гликемичен индекс (особено когато са пълни) ги кара да спират добре и дълго време (тялото се нуждае от време, за да ги усвои). Без тях, пазете се хапане ненавременно. Разбира се, те са енергични, но преди всичко размерът на порциите и това, което поставяте върху тях (масло, сирене и т.н.) се оказват най-калорични.

Не пие достатъчно вода

Theвода плоча има много добродетели. От съществено значение е за поддържане на здравето, но също така и за балансирано тегло. В идеалния случай трябва да пиете 1,5 литра вода на ден или дори 2 литра по време на диета, между храненията или непосредствено преди това. Ако това не ви кара да отслабвате строго погледнато, то участва в него. Той изцежда отпадните продукти, които могат да забавят основния ви метаболизъм, а чрез запълване на стомаха временно успокоява глада. Да продължиш без да забравиш да пиеш вода винаги е грешка, дори когато се сдържаш. В този случай трябва да се намали солта.