Отслабване 45 кг
Написано от Orsolya Iványi Бавно. Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут. Тази цифрова загуба на тегло от 45 кг означава, че да кажем над 40 за отслабване е истинско предизвикателство. И защо? Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно!
Тласъкът беше даден от две събития. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми и след това накрая някой каза какво е това, загуба на тегло 45 кг загуба на тегло 45 кг Най-накрая успях да се успокоя.
Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села. Така че приблизително Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против. Предполагам, че това, което е работило при мен, загуба на тегло 45 кг със сигурност, загуба на тегло 45 кг ще ви донесе. Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, не исках да страдам.
В допълнение към следните хранителни навици, прибл.
Също така използвах протеин на прах и L-карнитин. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато сме готови, се връщаме към отслабването на 45 кг старо колело, след това започваме да ядем отново, след което отново отслабваме, защото сме върнали свалените килограми. За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бързи резултати и след това огладняват или отслабват при глупава диета от 45 кг.
Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата. Кога започвам? Не утре, а днес.
Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразнете хладилника, камерата. Обикновено все пак бързо избутвах останалата част от Nutella тайно, за да не я пропиля, нали. Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно. Правила, които ям, когато съм гладен.
Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Когато закусвам, това е предимно каша с канела, или бъркани яйца, направени от протеини, или парче пушена сьомга върху препечен хляб. Понякога пропускате хранене. Не защото искам да сваля 45 кг, а защото тялото ми не е гладно. И преди съм писал, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните години, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци.
Намалих дозите. Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването.
Доколкото разбирам, загубата на 45 кг беше достатъчна, което означава, че тялото ми показва, че не ям повече. Не ям преработена храна. Салата всеки ден, повечето от тях обяд.
Трябва да изградите новия си живот
Това, което мога да загубя 45 кг на пазара, понякога успявам да си купя по-екзотична салата например, отколкото за последен път радика роза ди Верона в Болоня, която, както подсказва името му, е розова!
Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил около 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи и от сезона. Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи замразена сьомга от Lidl. Много харесваме сладките картофи, използвам и за приготвяне на чипс от него.
Половин пуйка в Le Cresuet със зеленчуци. Това също е добре, защото останалата част от следващия ден отслабване 45 кг мога да сложа в салатата. Риба, закупена на пазара, обикновено бранзино или ората, пържена във фолио във фурна със зеленчуци. Миналата седмица купихме 8 бранзино на пазара в Ливорно, 2 порции започват от 10 евро в ресторант.