Отслабване 10 съвета за успех

Отслабване след празниците: 10 съвета

съвета

По време на хранене гигантски в края на годината може да се изкушите започнете диетата, която ще ви накара да загубите тези няколко излишни килограма.

След няколко дни ще бъдете разглезени за избор между различните диети, предлагани в любимите си списания . Ще ви помогна да изберете вашата "диета".

1/отслабнете интелигентно

Theхрана е един от ключовете за благосъстоянието, но преди да се впуснете в множеството " диети ", Обратно към ОБЩО СЪЗДАНИЕ, вече не се говори за „диета“, а за балансирана диета. За да можете да въздействате върху тялото си, трябва да го разберете. Вашият възраст, тегло, секс, разрез и твоят Тип дейност са всички променливи, които трябва да се вземат предвид, за да се знае вашият основен метаболизъм, вашият дневна потребност от калории.

В края на тази статия ще намерите типични дни на хранене, за да свалите няколко килограма в зависимост от приема на калории, като изтеглите моята БЕЗПЛАТНА диета.

„Интелигентното“ отслабване е ключът към това никога да не се възвръща тези болезнено загубени килограми. Има няколко инструмента, за да знаете вашия ИТМ (можете да отидете на този сайт, за да изчислите вашия bMI) Внимавайте, BMI е само повече или по-малко надеждно измерване. От своя страна, според този метод съм с леко наднормено тегло (1m80 за 83 кг), така че ви съветвам да прочетете тази статия много добре написана от мой приятел по въпроса: BG-SPORT статия

Уравнението е просто за отслабване:

Трябва да намалите дневния си прием на калории, докато продължавате да физическа дейност. Внимание на отслабване трябва да ИМПЕРАТИВНО да бъде акт, последван от здравен специалист (лекар, диетолог, диетолог и др.).

Не прекалявайте ! Успешната диета е диета лесно за следване в дългосрочен план. Затова забравяме термина диета и го заменяме с " балансиране на храната ".

Диета и отслабване

Не трябва да преувеличавате. Ако намалявате дневния прием на калории, направете го умно. Няма смисъл да приемате само 50% от този прием, надявайки се отслабнете бързо. Просто намалете малко приема на храна с няколко процента, за да видите 1-ви резултат.

Защо не отидете твърде бързо ? Съвсем просто това, което ще загубите твърде бързо, ще го върнете още по-бързо в края на "диетата". Искащи да загубят твърде много, храната е единственото ви гориво за управление на вашата машина (тялото ви).