Отслабвам! Хранителни съвети в Аренсбург!
12 стъпки към I.
1-ва стъпка: Оценете тежестта и определете целите
2-ра стъпка: Внимавайте да се храните и пиете
3-та стъпка: Пийте много и спортувайте повече
4-та стъпка: В търсене на мазнини
5-та стъпка: Постна и пълна със зърнени храни, плодове и зеленчуци
6-та стъпка: Открийте навиците за угояване
7-ма стъпка: Отпуснете се вместо да ядете - в случай на скука, скръб и стрес
8-ма стъпка: Справяне с кризи правилно
9-та стъпка: Никога не казвам никога повече!
10-та стъпка: Уча се да мисля положително
11-та стъпка: Направи си добре
12-та стъпка: Постигната цел - какво сега?
описание
Програмата DGE „ICH отслабване“ е оценена програма за отслабване. Той е проектиран като наръчник за самопомощ, но може да се използва успешно и в групово консултиране.
Излитам е:
- Дългосрочна програма за дългосрочен успех
- Ръководство за ежедневна употреба
- Разнообразни храни и напитки
- Програма за хранене, поведение, упражнения и релаксация
- Индивидуална програма, която отчита личните желания
ЗАЕДНО чрез ПЪЛНО и ТЪНКО!
Срещата в групова форма с няколко „съмишленици“ има много предимства!
- Те се мотивират взаимно
- Назначаването на група е добре дошла промяна в ежедневието
- Отслабването в компания е по-забавно и забавно
- Имате лице за контакт в критични ситуации
- Можете да обменяте полезна информация и съвети
- Помагат си да се държат
- Всяка съвместна групова среща ви насърчава да се доближите малко до целта си
Възстановяване на разходите от вашата здравноосигурителна компания е възможно!
Програмата ICH за отслабване е концепция на Германското общество по хранене.
Тя може да бъде покрита от здравноосигурителни компании
до 100%
да бъдете субсидирани като превантивна услуга, ако сте присъствали поне 80%.
Описание на целевата група
- Хора с ИТМ над 25 до под 30 години
- ИТМ над 30 до 40 само след консултация с лекар
- Хора без психично разстройство на храненето
- Хора без метаболитни нарушения, които изискват лечение
- Хора, които се интересуват от здравословно хранене
Цели на мярката
- Стимулиране на промените в начина на живот чрез засилване на личната отговорност
- Подобряване на здравословното поведение и благосъстояние
- дългосрочно отслабване или стабилизиране на теглото на по-благоприятно ниво
- Намаляване на вторичните заболявания на затлъстяването като захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на опорно-двигателния апарат
- Избягване на странични ефекти при отслабване като глад, главоболие и йо-йо ефект
Съдържание на мярката
- 10 правила на DGE
- Сенсибилизация на осъзнаването на тялото
- Мотивация за повишено упражнение в ежедневието
- Създайте фитнес чрез укрепване на сърдечно-съдовата и мускулната системи
- Укрепване на личната отговорност и самоорганизация