Отслабвайте устойчиво Дневник и пътуване - Happiness Maker
Така че това всъщност не е статия сама по себе си, а страница „резюме/дневник“, която исках да направя и върху която ще съсредоточа целия си опит относно отслабване. Тази страница ще бъде достъпна по опростен начин в блога, така че по всяко време да можете да видите къде съм по отношение на храната и/или спорта. Отслабвайте устойчиво изисква усилия, да, но предполага и страхотна мотивация, тази страница запечатва моя ангажимент, този, който направих към тялото си, затова искам да бъде отражение на случващото се за мен и че можете да го направите, може би вземете някои идеи, ако и вие изберете a диета и здравословен начин на живот !
Това е нещо като моя дневник и ще се актуализира редовно.
Тук можете също да ми зададете абсолютно всичките си въпроси (ако имате такива) относно диетата, здравословните навици, отслабването и т.н. Казвам го отново като предпазна мярка НО:
- Не съм специалист по хранене
- Нищо не замества съвета на специалист
- Ако имате конкретни здравословни проблеми, моля, не пишете в блога за отговори = отидете на лекар
- Това, което е записано тук, е моето собствено мнение. Не застъпвам никаква диета, всеки яде каквото иска. Ако тази тема не ви харесва или ако не ви пука: не четете 😉
Сега, когато нещата са ясни, да тръгваме! Нека да стигнем до същността на въпроса: Отслабването ми и промяната в диетата !
Загуба на тегло и нисък ГИ
Исках да отслабна по няколко причини:
- Имам наднормено тегло
- От години се чувствах зле за себе си, но така и не успях да „диета“ и затова се отказах, тялото ми страдаше много от излишъка ми. Много съм алчен и обичам да се угаждам, толкова трудно да се храня здравословно 7 дни в седмицата.
- Здравето ми напомни: LDL и тригликеридите са твърде високи
- Да се опитам да предотвратя сърдечно-съдови инциденти, тъй като по-голямата част от наднорменото ми тегло е в коремната лента (толкова прекалено близо до сърцето). Бих искал да отбележа, че все още имам 2 деца и че ... вкусил съм нивото на бременността по отношение на наддаване на тегло и напукване на кожата, така че ... тръгвам отдалеч.
- За да ме усети най-накрая! Никога не бих бил „слаб“, винаги съм имал някаква форма, но това беше твърде много. Искам да намеря себе си и да мога да се погледна любезно в огледалото.
♥ Моята начална цел:
⇒ 1-ва цел: -10 кг
⇒ 2-ра цел (тази, към която наистина се стремя в дългосрочен план): -15кг
♥ Резултати:
⇒ КЪМ 17.11.2018:
загубих 7 кг ... Стабилизирах се, но всъщност малко се пропуках това лято, така че добрата новина е, че всъщност не съм вдигнал (понякога го правя, но ребалансирам веднага след хоп, нито видян, нито опитен).
Разхлабих малко диетата си, но се придържам към нещо хипер балансирано в нормални времена и възможно най-ниско съдържание на захари. Загубих малко мастна маса и започвам да се тонизирам ... Преминах през фази на еуфория и обезсърчение ... Моля, ако искате да отслабнете с времето, не правете същата грешка като мен: не правете драстично спад в калориите си. Ще блокирате метаболизма си и след известно време няма да загубите нищо въпреки факта, че имате добра диета ...
Спазвах повечето принципи на тази диета, но също така прилагам периодично гладуване 16/8.
Този път немислимо е да спра по пътя и че губя всичките си усилия. Искам да отслабна устойчиво, без значение какви жертви ще изисква! Вече се чувствам много по-добре в кожата си и в главата си, ефектите от спирането на захарта са доста приповдигнати ! От друга страна, ако има нещо, което съм научил, то е, че без мотивацията, истинското ... Ние не успяваме или го живеем много зле.
Хранатане
Започнах да ям с „нисък ГИ” (в полза на храни с нисък гликемичен индекс) от 20 януари 2018 г. От този ден напълно промених навиците си: няма повече „кексчета“ или газирани напитки по желание, няма повече големи тестени ястия, няма повече картофи. земя (или много малко), няма повече бял хляб и т.н. ...
⇒ За да имам база, се регистрирах в средата на януари на сайта igbas.com задръжте Мари-Лоре Андре който е автор на множество книги за отслабване, но преди всичко е специалист по храна с нисък ГИ и признат диетолог. Току-що спрях членството си по няколко причини: