Отслабвайте средно от 1600 до 1700 калории на ден, форум
Обсъдете Отслабване със средно от 1600 до 1700 калории на ден, im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; това наистина ли е възможно? Все още работя върху здравословна, балансирана диета, която мога да използвам за отслабване. Също така искам да проявя търпението си, за да мога
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Преброяване на калории
- Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Отслабвайте средно от 1600 до 1700 калории на ден,
Все още работя върху здравословна, балансирана диета, с която мога да отслабна.
Също така искам да тренирам търпението си, така че не може да се прави с постоянно претегляне.
Различни калкулатори ми казват общо изискване от около 2000 калории на ден и около 1400 калории метаболизъм.
Аз съм на 46 години, висока 160 см, жена и имам много спокоен начин на живот.
Така че трябва да е възможно да се храните, както е описано по-горе и въпреки това да отслабнете с течение на времето. Моят диетичен дневник от Интернет трябва да помогне да се гарантира, че съставът е правилен.
Наистина не мога да повярвам, но бих искал да опитам да го документирам тук - може би и помощник за ориентация за други, които гладуват, за да отслабнат?
Бих искал да чуя други мнения, струва ми се толкова много. наистина не трябва да гладувате.
Така че днес официално първия ми ден и тази сутрин имам 79 килограма - да кажем следващото претегляне след 1 седмица.
Променено от MarionBochum (03 май 2010 г. в 15:50 ч.)
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравей Марион
Да наистина работи!
Според калкулатора имам базален метаболизъм 1500 - 1600 и ям ПОНЕ 1600 (ако имам спокоен ден) иначе до 1800 (понякога и повече) и отново отслабвам от началото на януари!
Първите килограми обикновено изчезват бързо, но след това всичко постепенно се изравнява и вие отслабвате бавно, но непрекъснато.
Просто изпробвайте и вижте какво носи времето
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Аз също опитвам този метод от кратко време, но все още не мога да говоря за резултати, предполагам, че тялото ми свиква с редовния прием на храна/калории в началото.
Но се справям много добре с него, защото мога да си позволя почти ВСИЧКО, ако го включа, няма забрани в която и да е посока.
Тази година ще бъда на 42 години и съм решил да сложа край на тези възходи и падения и взех решение да бъда търпелив, да мога да отслабвам бавно и здравословно и да мога да поддържам теглото.
Тъй като се храня редовно и балансирано, имам много повече желание и желание за упражнения, иначе винаги бях много уморен, което само по себе си е плюс в качеството на живот
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравейте вие двамата,
благодаря за отговорите. Вече забелязах 2 неща:
След като теглото ми стана малко повече, разбира се стомахът ми е пълен, когато тежах по-малко, беше празен.
Тогава имам впечатлението, че имам по-добри нерви и съм по-уравновесен, тъй като ям филия черен/пълнозърнест хляб няколко пъти на ден (2 - 4 пъти всеки път).
Разбира се, не знам дали това наистина се дължи на въглехидратите, но може да е очевидно.
Като цяло се чувствам по-добре, мисля, просто по-нормално. Успокояващо е, че ако съм гладен, винаги мога да ям нещо наистина засищащо. Вероятно ще са необходими много тренировки, за да се придържате към наистина 1 филийка и да не забиете няколко в мен.
Приготвям 1 филийка и прибирам всички съставки преди ядене. След това яжте парче по парче с нож и вилица, за да дъвчете наистина добре и бавно и да не поглъщате. По възможност пия 1 чаша кафе по време на вечеря и още една след това. но може да бъде и чай, основното е течността.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Разбира се, работи. Рядко съм ял по-малко от 1600 ккал, защото тогава съм гладен (но също така съм с 10 см по-висок от теб) Просто е важно да ядете повече от 2000 ккал възможно най-рядко. Разбира се, много препоръчват препоръчания ден веднъж седмично, но аз бих правил нещо подобно на всеки 2 седмици.
Във всеки случай имах добри преживявания, когато наистина си записвате ВСИЧКО, което ядете. Почти винаги съм на 1800kcal или повече.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здрасти,
наистина работи.
Миналата година опитах 1200-1300 ккал и често бях наистина гладен, замръзваше много вечер (никога преди това не го правех).
Е, в един момент не можахме да продължим по-нататък.
Тази година навърших 40 години (което първоначално беше моята цел) и четох много.
Базалният ми метаболизъм е 1600, през деня съм доста активен и в момента ям 1800 ккал.
За да не свикне тялото с него, понякога е 1650 или до 1900 ккал (е, ако не бяха тези уикенди).
Теглото ми отново бавно, но стабилно намалява - и този път без големи проблеми.
Карам колелото си почти всеки ден и наистина виждам, че имам повече енергия за него.
Ако разберете за какво точно тялото се нуждае от GU, тогава много неща ще ви станат ясни.
ДОБРЕ., просто отнема повече време, но тялото ви ще ви благодари за това с по-малко глад и умора.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
това ме развеселява за това, което пишете. Можете ли „бавно, но стабилно“ да отслабнете малко по-точно?
Кръжа през последните два месеца, това е с две килограма нагоре, две килограми надолу, но не спада под 88,0, може да е свикването и ежедневният редовен прием на калории.
Винаги имам хормонални пристъпи, теглото се променя внезапно, полудявам от това сега се опитвам да записвам теглото си само веднъж месечно (между циклите) и да се ориентирам дали то спада и дали са само няколко 100 g би било. Ами това е 15 май.
Но аз съм добре. Усещам чувство за сила и баланс, а преброяването на калории е много забавно за мен (аз съм такъв безструктурен човек), въпреки че понякога го прескачам, не винаги е на 100%. Вече не познавам глада.
котка
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Претеглих се днес, тенденцията е леко нагоре. Везните казват 79,4 килограма, което е разбираемо - стомахът ми вероятно е пълен и се чувствам много добре по този начин. Наистина ми е любопитно да видя как ще се развие теглото ми, когато тялото се адаптира. Разбира се, аз съм много по-закръглена по корем, отколкото преди, когато често беше доста празна.
Ако можете да загубите толкова много, тогава би било хубаво, не съм гладен, дори днес случайно си позволих шоколадово блокче.
Яжте здравословни неща, малко мазнини и по възможност без сладкиши или поне малко. Но се наслаждавайте на моите зеленчуци от ряпа върху пълнозърнест хляб всеки ден. Ако не се натъпкате със сладкиши, тогава отново оценявате нещо подобно, забелязвам.
За съжаление не устоях на изкушението да стъпя на кантара. Бях планирал различно - зависи от по-дългосрочната тенденция. Но аз не съм безразсъден за това.
Може би мога да избегна това за известно време.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Аз също се качвам всеки ден на кантара, но не приемайте това, което виждам сериозно, стига да не се колебае повече от обичайните 2 кг.
Бях толкова шокиран през последните две години, че не видях/не исках да видя пълзящото увеличение, стреч панталоните са разтегливи. Но исках да си позволя малко почивка след всички тези години на диета и просто да се храня, без да се замислям. Тогава готвих и пекох и пържех и живеех, обичах и пирувах с моя Schnucki
За моята психика това беше наистина като лек, винаги полудявал от години, отслабнал с пет килограма, напълнял отново, пушил, не пушил.
Е, ако съм напълнял толкова „бавно“, трябва да дам на тялото си време бавно да отслабва, в най-лошия случай наистина ще ми отнеме година-две. Но само тогава е логично.
Разбира се, надявам се да върви малко по-бързо. Но това спокойно усещане за благополучие, което описахте, си струва да го приемате по-бавно, по-спокойно и по-здравословно.
котка
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравейте TapCat,
За съжаление в момента наистина нямах време, така че чак сега стигам до писане.
Миналата година започнах с 92,2 кг и първоначално загубих добро количество от 1200-1300 ккал, а след това дойде застой, разочарование, глад.
Вероятно знаете
На 5 април Този път започнах fddb да броим калории и в същото време четох много за основния метаболизъм, здравословното отслабване и т.н.
За мен стигнах до решението, че тялото ми НУЖДА тази скорост на метаболизма, за да оцелее.
Това обяснява защо ми е било студено вечер и защо често съм бил уморен и накуцвал.
Четох другаде как калориите трябва да бъдат съставени в проценти (приблизително 55% въглехидрати, 20% протеини, 25% мазнини)
Грубо мога да го наблюдавам, но не го следвам точно.
И най-важното за мен е, че не се чувствам на строга диета, тялото ми се справя добре и ако ям 200 ккал повече, все още не достигам общия си оборот, така че понякога мога да „греша“
Не бива да е толкова,
надявам се да помогне, в противен случай докладвайте отново,
Гру, замаяно
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
да, благодаря ви много, това ми помага. Добре, има различни компютри и те изплюват различни GU, сега просто се придържам към 1600 калории, като ориентир, ВИНАГИ ги ям и в някои дни също свършва, особено през почивните дни.
Така че просто продължавам да го правя, аз също се чувствам добре и мощно, така че не може да бъде толкова грешно.
Яжте така или иначе млечни продукти и рядко въглехидрати, но имам нужда от тях, за да се наситя. Б. уморен от хляб, затова ям 30 г био мюсли с 1 ябълка и натурално кисело мляко, винаги работи много добре.
Обикновено идвам късно от работа и тогава готвенето, колкото е възможно по-прясно, разбира се, е хип и имам гладен съпруг и двама тийнейджъри и трябва да готвя по-сърдечно, тогава просто ям малко и готвя зеленчуци за мен. Но без никакъв KH вечер, тогава щях да лежа гладен в леглото, това не е възможно, но е в границите на тълпата.
котка
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Вчера се записах за „Отслабване с удоволствие“ от AOK, за трети път искам да участвам. Но не се придържах точно към концепцията на другите два курса и след това огладнях, защото всъщност не вярвах в него и си мислех, че няма да направи нищо.
Този път наистина искам да се придържам към концепцията и да НЕ гладувам, но да ям разумна и балансирана храна без глад и глад за храна. Времето показа, че не работи както преди.
49-те евро не са лоши, тъй като съм член на AOK, вече накрая получих приноса си два пъти.
Очаквам с нетърпение старта и съвета, особено защото наистина искам да го приложа този път, независимо дали и колко бързо нещо ще слезе.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравей, Марион, мисля, че е добре, правех нещо такова от време на време, преди ххх години, все още научаваш нещо ново
В момента не продължавам по него
Затова станах и си уговорих среща с гинеколога, за да бъде проверено всичко, но се чувствам много здрава.
Търпението е може би вълшебната дума „въздишка“
котка
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Отслабнах и с броене на калории.
В началото на декември тежах 79 кг, сега са 69.
След препоръката на хранителен портал започнах с 1200 ккал. След 4 седмици първото прекъсване. След това преосмислянето. Бавно се увеличи до 1500 ккал (малко над моя GU). Но сега имам чувството, че метаболизмът ми е пострадал малко Аз също спортувам редовно, но сега вече почти не мога да ям 1500
Често имам студени ръце и изтръпвам бързо. И аз го имах като пушач, но след отказване си отиде, той се върна. Аз също съм много уморен.
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравейте, никой тук отпред на броя на калориите не е?
Е, нищо не се случва с мен, дори съм сложил килограм, откакто ям толкова много! Но аз съм добре и се чувствам добре. Само с движението, което трябва да бъде повече, винаги решавайте да търсите нов пешеходен маршрут, за съжаление вече не живея в зелено, както преди.
Като цяло сега имам нужда от мотивация и ентусиазъм, така че моля пишете, кажете, докладвайте как работи за вас.
Така че сега ще си купя цветя за терасата
котка
AW: Отслабнете със средно 1600 до 1700 калории на ден,
Здравей!
Участвам. Сега имах 3 месеца, пълни с грях и пиршества, бях в Австралия и просто не обърнах внимание на храната си. хаха. Резултатът вече е 66 кг на 161 см и полуотворен цип от роклята, която искам да нося на бала на дипломирането на брат ми.
Топката е след 6 седмици от днес и дотогава искам да сваля поне 2 кг.
Надявам се да работи!
Спортувам поне 5 пъти седмично, 30-40 минути. на Кроси и след това от време на време някои силови тренировки. Да видим.
Любов и много мотивация!