Отслабвайте бързо и трудно - фитнес
Обсъдете отслабнете бързо и трудно Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета Форум в областта на храненето - рецепти - загуба на мазнини - спортно хранене; Здравей На 16 години съм на 1,76 и тежа 61,5 кг. Имам право да тежа само 60 кг, защото имам държавни първенства по джудо в неделя.
- Workout.de
- Форум
- Диета - Рецепти - Загуба на мазнини - Спортно хранене
- Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета
- отслабнете бързо и трудно
отслабнете бързо и трудно
Следващият клас тегло не е ли вече 65 или 66 кг? Тогава бих ви препоръчал да не отслабвате, а да се храните нормално и да се биете в следващия по-висок клас. Като отслабнете бързо, може да загубите в сила.
Желая ви късмет в шампионата.
да, но до 66 кг нямам шанс да се класирам допълнително. до 60 са много по-слаби противници
така че се класирах за юг. Все още имам 1 месец да поддържам теглото си на 60 как да го направя най-добре
Какво ще кажете за таблетки за вода?
Но трябва да се наслаждавате с повишено внимание!
Ооо Не е ли дехидратацията най-лошото за един спортист. Добре, в краен случай губите вода по-бързо от мазнините, но тъй като все още имате месец, не бих я препоръчал. Просто обърнете внимание какво ядете този месец. Избягвайте всичко с високо съдържание на мазнини и намалете калориите. С разумна промяна в диетата може да се направи един килограм на седмица. Но тъй като очевидно сте спортист и следователно няма да имате прекалено много мазнини, няма да получите толкова много. Но имате два месеца за два килограма. Това не би трябвало да е проблем. Не трябва да тренирате твърде усилено, за да не натрупате веднага мускулна маса и да преобразувате мазнините в мускули. Тогава и вие няма да отслабнете. Така че спокойно джогинг или ходене, за да изгорите мазнини и да пропуснете нездравословните неща, тогава и това работи.