Отслабвайте без усилия! Дом и семейство

Скраб - 54 kcal, изстрелване на хвърчило - 72 kcal, баня за кучета - 125 kcal. Игри за отслабване>

отслабвайте

Семейните бонбони с чаени партита имат приятна традиция. Но какво да кажем за допълнителните калории? Тренирайте с децата.

Вид дейност Брой ккал за 30 минути:

  • Играта скраб - 54 kcal;
  • Кайт старт - 72 ккал;
  • Къпане на куче - 125 kcal;
  • Колоездене - 143 kcal;
  • Разходка в гората - 179 ккал;
  • Състезателна надпревара - 215 kcal;
  • Изкачване на скалист хълм - 286 ккал.

Тази формула за консумация на килокалории се изчислява за жена с тегло 70 кг.

Относно ползите от вечерята у дома.

Ако не можете да държите теглото си под контрол, отидете в кухнята! Изследователи от университета в Минесота, които наблюдават динамиката на теглото на 200 жени, стигат до извода, че тези, които готвят храна редовно, ядат с 350 ккал по-малко на ден от тези, които предпочитат да вечерят в кафене и ресторант. Готвенето, съчетано с постоянното движение между печка, мивка и кухненска маса, има положителен ефект върху размера на талията и общото телесно тегло в сравнение с любителите на ресторанта. Когато готвите за себе си или за близките си, можете да използвате най-пресните и здравословни храни и да ограничите твърде висококалоричните и мазни съставки. Опитайте се да експериментирате и да използвате рецепти за вкусни и здравословни ястия, публикувани на нашия уебсайт www.domashnyochag.ru/recipes/ (въведете „диетично ястие“ в полето за търсене). И привличайте деца - нека майка им помага да приготвят ястия у дома!

СНИМКА: IMSM PHOTO STUDIO, FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS

Повече ориз означава по-малко телесни мазнини. Хората, които ядат поне ¼ чаша ориз на ден, консумират средно 54 kcal по-малко. Според диетолози в изследователски център в Айова, САЩ, обикновено ядем ориз с нискокалорични храни като морски дарове. Освен това не подправяме ястия с ориз с масло и сирене в големи количества (с изключение на ризото, но не се готви толкова често). Ако не искате да напълнеете, яжте ориз по-често: като отделно ястие или като гарнитура към домашни птици, зеленчуци или риба с ниско съдържание на мазнини.