Отслабвайте бавно, но сигурно
За да постигнете това, вие се движите малко повече и обръщате внимание на това, което имате в чинията си. Само малко, обещавам! Идеята зад нея е - преди всичко - не да си навредите, а да възприемете добри навици. и да прояви търпение.
АКО ЧУВСТВАТЕ НУЖДАТА ДА ЗАГУБИТЕ НЯКОЛКО КИЛОСИ, ЗА ДА ОТЧЕТЕТЕ ОТНОВО ДОБРО В КОЖАТА СИ - ЕТО НЯКОИ ТРИКОВЕ, КОИТО ИНСТРУКТОРЪТ ПО СПОРТ МИ КАЗА.
АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ТРЯБВА ДА ЗАПОЧНЕТЕ БАВНО И ДА СМЕНЕТЕ ДИЕТАТА си
„Много хора, които искат да отслабнат, ходят на фитнес“, казва спортният треньор Людовик Дойер. "Идеално е да започнете тренировката си бавно, с редовни тренировъчни единици на машини, прекъснати от времето за възстановяване." Защото тялото трябва да се справи с усилията на сърдечно-съдовата система и в същото време с мускулните усилия.
"Можете да избегнете наранявания и тежка мускулна болезненост чрез предпазлив подход. И тогава трябва също така да контролирате диетата си всеки ден. Ако започнете да тренирате редовно, трябва да развиете добри хранителни навици, но по такъв начин, че да няма дефицит."
ВОДНИ СПОРТОВЕ - СЪЮЗНИЦИ В ОТСЛАБВАНЕТО
Спортният ръководител заявява, че спортът във фитнес залата може да се комбинира с плуване, колоездене във водата или изпадане на брега (ходене в морето). Гледна точка, споделена от остеопата Каролин Бониер. „Плуването и всички други водни спортове са идеалното допълнение към спортните занимания във фитнеса или натоварването на ставите. Те също могат да намалят риска от нараняване.
И тогава плуването консумира огромни количества калории ", продължава Джоел Джоли, треньор по спорт и здраве.„ И всички мускули се използват. "
ВСЕКА СЕДМИЦА ОТСЛАБВАЙТЕ НА ХАПКО - НО В ДЪЛГОСРОЧЕН РЕЖИМ
С три тренировъчни единици на седмица и балансирана диета човек може да отслабне: 500 грама до един килограм през първия месец, след това 200 до 400 грама седмично. „По-тежък човек е склонен да отслабва по-бързо от някой, който просто иска да отслабне с две или три килограма“, казва Людовик Дойер. "Не можете обаче да промените фигурата си в рамките на един месец, тялото трябва да свикне. Понякога начинаещите се обезсърчават, които очакваха да видят първите резултати от своите усилия по-бързо.
Идеалното е да промените диетата си, така че да не ви липсва нищо, дори ако трябва да наемете диетолог. Само в дългосрочен план тялото възстановява баланса си между постигнатите резултати и подходяща диета. "
А ТИ? КОЙ СПОРТ ИЗБЕРЕШ?
ТЕЗИ СЪВЕТИ МОГАТ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВАТ
Довиждане любовни дръжки: отслабнете с ролери
Ролерите са идеалното спортно оборудване за превръщане на мазнините в мускулна маса, за укрепване на тялото и за по-добра кондиция.
Искам да отслабна и да изградя мускули - как да го направя?
Няма магическа формула за отслабване и изграждане на мускули, освен ако не се казвате Гандалф или Дъмбълдор, които доколкото ни е известно не са били културисти. Двете неща всъщност си противоречат, защото когато изграждате мускули, сте склонни да ставате по-тежки. Да! Няма шанс, мускулите са по-тежки от мазнините! Възможно е обаче да получите по-хубава фигура, ако вземете предвид няколко неща.
Подобрете дишането по време на плуване
Дишането - най-важният фактор при физическо натоварване! Дишането също играе важна роля в плуването и може значително да увеличи ефективността ви, ако се подобрите. Открийте полезни съвети и трикове.
10-те най-задавани въпроса за фитнеса
За да отговорим на десетте най-често задавани въпроса във фитнеса, се обърнахме към Оливие, спортен треньор в Domyos. Спестете си време - тук със сигурност ще намерите отговор!
Фитнес: триковете, за да продължите
След като сте взели решение да се запишете във фитнес зала, преминаването през вратата не е трудно, но трудното нещо влиза редовно и упорито! Имам няколко съвета за това!