Отслабнете; Защо не отслабвам

„Защо не отслабвам?“

04.04.2008, 19:33 | т.т.

Няма загуба на тегло? Само тези, които също консумират повече калории, ще отслабнат в дългосрочен план. (Снимка: архив) Сега е настъпил моментът за диета: бутонът почти не се затваря и бедрата ви приличат на пресован колбас в него - можете само да впиете в любимите си дънки с голяма трудност. Не толкова отдавна седеше наистина добре. Не може да се отрече, че сте напълняли. Не можахте ли да устоите на сладките призиви на шоколада? Просто правило е: Само тези, които използват толкова калории, колкото ядат, могат да поддържат теглото си постоянно за по-дълъг период от време. Така че, за да отслабнете, просто трябва да ядете малко по-малко храна, отколкото тялото изгаря. Но ако беше толкова лесно, нямаше да четете тази статия! Разкрихме 15 общи препъни камъни, за да не отслабнем.

По-малко е повече

Вълната от "свръхразмерни" размери опаковки се разпространи и от САЩ: Вместо конвенционалните опаковки от 200 грама спредове, потребителите, съобразени с цената, обичат да използват семейството от 500 грама. Недостатъкът обаче е, че колкото по-голяма е опаковката, толкова повече ядете. Научните изследвания доказаха това. Например тестваните лица изяждат средно 115 леща от шоколад от големи опаковки, в сравнение с само 63 от нормалните размери. В допълнение към спестяването на разходи, зад това има и психологически фактор: Наличието на повече храна от необходимото в къщата ви успокоява и прави щастливи. Лесно е обаче да загубите представа колко всъщност е изядено. И тези ненужни калории се отлагат по бедрата.

Домашно готвене на мама

Тя със сигурност означава добро за теб. Ето защо е толкова трудно да кажете на майка си направо в лицето, че не искате да ядете трета филия от нейната домашна сметана. Може дори да нараните чувствата им и да започнете семейна кавга. Тъй като яденето сближава хората - в много семейства яденето е единственият често срещан ритуал в ежедневието. Най-добре е да не споменавате, че сте на диета, а по-скоро приемайте по-малки порции или просто кажете, че вече не сте гладни. Майка ти ще разбере това. Много хора също натъпкват стомаха си с калорични бомби на дивана, докато гледат телевизия. Не е нужно да правите без малката закуска между храненията, можете просто да изберете по-здравословния вариант и да замените картофения чипс със сурови зеленчуци като краставици или морковени пръчици.

Да тръгваме

Сватба на най-добрата й приятелка, рожден ден на сестра или ваканция с ол инклузив в Карибите: Винаги има подходящо оправдание за отлагане на диетата. Мнозина чакат идеалното време за започване на отслабване. Примирете се с него - той не съществува! Най-добре е да забравите за думата „диета“ - целта трябва да бъде да промените хранителните си навици, а не стриктно да спазвате диетичен план като робот. Включете повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета и избягвайте храни, които са много богати на мазнини. Нашият диетичен треньор може да улесни много отслабването за вас. Освен това движението е „А“ и „О“. Изчакването на 9 минути във фитнес студиото, за да работи безплатното устройство, тренирането на 30 минути на степера и чат с приятел в бара в продължение на 21 минути не е разумна едночасова тренировка. Не се заблуждавайте, а проектирайте тренировката си съзнателно и следователно ефективно. Тогава мечтаната фигура гарантирано няма да закъснее.

Повече за отслабването:

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.