Отслабнете закуска в училище (хранене, хранене)
Бих искал да отслабна и сега съм изправен пред въпроса дали да не закусвам у дома и да ям само плодове в училище, нищо у дома и вместо това сандвичи в училище 1-2 или трябва да имам нещо вкъщи и в училище трябва да яде. Имам уроци 3 пъти седмично до половин три и два пъти седмично до половина три. Сутринта всъщност не съм гладен, идва само във втория урок.
5 отговора
Ако не сте гладни след ставане, няма смисъл да ядете. Не е най-доброто, защото тогава има по-малко енергия през първите няколко часа, но не е нужно да напъхате нищо безсмислено в себе си.
Вземете например хляб или кифлички (пълнозърнести) с малко масло/постно/крема сирене, гарнирани с наденица или сирене. Например, лист от маруля носи свежест или ако харесвате ракета, това се съчетава добре:) След това добавете плодове и зеленчуци и вашето ястие е готово:) Направете го разнообразно и винаги вземайте нещо различно със себе си. Сменете хляба или кифличките, други плодове и зеленчуци. Понякога намазване върху него, например авокадо с малко черен пипер и сол (много здравословни мазнини) .След това можете да обядвате у дома, когато се приберете и вечеряте по-късно. Но ако сте били в училище толкова дълго, можете просто да вземете повече със себе си. Вашата закуска е нормална и след това нещо, което ядете по-късно. Например домашна салата от тестени изделия, оризова салата. Салата с кус-кус. Измислете нещо хубаво:) можете също да намерите много неща в youtube.
Но не яжте твърде малко. Дори ако искате да отслабнете, трябва да ядете достатъчно. Тъй като отслабването не означава „не яжте нищо“, а по-скоро „яжте правилно“, така че сте писнали от здравословни храни:), можете да научите повече за метода на чисто хранене:), но и аз не бих преувеличавал това.;)
Просто бих го ограничил до три разумни хранения на ден, защото тялото се нуждае от хранителни вещества, за да можете и вие да се концентрирате:) Така че може би сутрин преди училище зърнени храни в училището плодове или нещо подобно, а по обяд нещо топло, а вечер просто салата или хляб или sp:)
Закуската е важна, че стомахът има с какво да работи, по-добре е да закусвате сутрин и малко хляб в училище, във всеки случай яжте здравословно и избягвайте много храна през нощта, защото това е повече от това, което е на бедрата.
можете да продължите да се храните нормално, може би просто се опитайте да използвате обелен хляб вместо масло или зърнен хляб вместо бял хляб и 1 хляб вместо 2 хляба
но маслото е по-добре. маргарините са транс-мазнини, които ви напълняват. а маслото е единствената мазнина, която не трябва да се преобразува в тялото.
добре, аз самият не знаех това
да и също така има по-добър вкус;)
подобни въпроси
Опитвам се да се храня възможно най-здравословно и балансирано и се опитвам да отслабна. Би ли било добре да закусите сутрин две филийки хрупкав хляб? И тогава в училище натурално кисело мляко с овесени ядки, плодове и половин лъжица мед? Или това е твърде много? Трябва ли да пропусна хрупкавия хляб и да закусвам само вкъщи или точно обратното?
Здравейте, прочетох две теории в интернет и това е
"Ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете закуската, тя може да ви напълнее." С което мисля, че се има предвид КАКВО ядете. Независимо дали става въпрос за храна с висока енергийна плътност или не.
след това теорията от своя страна
„Яденето на мазнини ви прави слаби“ „Снаксовете сутрин ви правят слаби“. Уау, тогава мога да изпека моята торта и шоколад.
- http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html
Коя теория е вярна сега съм объркан. Може ли някой да опише моя опит и мнение. Знам поговорката „сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк“
Бих се интересувал от това какво и колко бихте яли/взели със себе си за 8 часа училище (от 7:30 до 15:30 часа). Винаги ям толкова много в училище, просто защото ми е скучно:/Единственият проблем е, че в този момент се чувствам истински гладен, въпреки че имам навика да закусвам адекватно и здравословно вкъщи. След това взема със себе си нещо здравословно (напр. Пълнозърнесто руло с топинги и много салата и малко плодове), което обикновено гипсирам по време на първата почивка и след това отивам до пекарната веднъж или два пъти -.-
Обикновено ходя на училище до 5 сутринта Имам достатъчно закуска сутрин, но в първата почивка отново съм гладен. Какво мога да ям освен кисело мляко, плодове и зеленчуци, за да ми помогне да отслабна? Трябва да се направи бързо, тъй като имам само 20 минути, за да приготвя закуска и да ям сутрин. Спортувам, но ако отново ям нездравословни неща, това не ми помага, моля помогнете.
Благодаря за полезни отговори
Здравейте хора, ходя на джогинг всяка сутрин след закуска и всъщност винаги ям овесени ядки с плодове, това всъщност добро ли е за отслабване? Също така получавам подут корем или от мляко, или от овесени ядки. какво ще кажете, че трябва да ям квар с ниско съдържание на мазнини за вечеря или за закуска. А знаете ли други идеи за закуска. Благодаря предварително:)
Искам да се храня здравословно в момента. Ям плодове в 7:00 сутринта, т.е. банан, ябълка, мандарина (или нещо подобно) и в 10:00 хляб в училище. Въпросът ми сега е дали е здравословно да се яде само плод като първа закуска, ако не, какво мога да ям здравословно и не твърде скучно? Не просто искайте да ядете хляб през цялото време. Всеки може да отговори, но аз моля за полезни отговори, хора, които наистина знаят за това и не правят никакви предположения.
Някой знае ли дали е по-добре да закусите или не, ако искате да отслабнете малко или да задържите теглото? Забелязал съм, че съм много по-малко гладен и гладен през деня, ако не ям нищо сутрин. (Но дали след това метаболизмът се „забавя“.) Проблемът ми е, че иначе постоянно се храня (по-малко въглехидрати, повече протеини, зеленчуци, ядки и т.н.) . Какво е по-добро/по-здравословно? Също така съм чел, че е по-вероятно да напълнеете, ако пропуснете храненето? От друга страна, ако имате по-малко калории на ден като цяло, тогава трябва да отслабнете. Познавам няколко човека, които никога не закусват и са много слаби ! Благодаря за вашите съвети!
Сутрин има стандартна закуска с рула (включително зърнени храни), шоколадови мюсли, хрупкави мюсли, кисело мляко, какао, плодове без вкус, наденица и сирене и понякога Нутела. Какво да ям?
Ей, събрах 2 закуски (за да отслабна) и бих искал да попитам как са.
Закуска: Плодов микс (има снимка тук) в кисело мляко (натурално кисело мляко), така че просто го сложете и след това яжте.
Закуска: яжте ябълка, яжте банан.
За всяко от двете неща, в които се запитах, изпивам бутилка вода (1,5 л), защото това ви кара да се чувствате сити.
Добри закуски ли са или съм сглобил глупости? ?
Искам да загубя нещо. Около десет килограма. Ядох малко прекалено. Разбира се, знам какво е здравословно хранене. Просто го оставете да се плъзне малко. Трябва също да се храните редовно. Естествено здравословни храни. Разбира се, знам какво представляват здравословните храни. Имам предвид нещо друго.
Закуската е най-важното хранене за деня. Ако искате да отслабнете, трябва да се занимавате и със спорт. Има ли смисъл да го правите преди закуска, т.е. на напълно празен стомах, или трябва да хапнете предварително? Разбира се, глупост е да се занимаваш наистина с пълни спортове. Така че трябва ли да ядете нещо преди или след това?
Ядох твърде много сладкиши и качих 3 килограма . Какво мога да хапна добре за закуска сега . Хляб със сладко, сирене и пр. Или по-скоро мюсли с плодове, овесени ядки и мляко и кисело мляко ? Какво мислите кой е по-подходящ за отслабване, така че започнете деня здравословно
Утре започвам да ям мюсли, защото съм чувал, че е толкова здравословно и полезно за отслабване.
Мога ли да имам въпрос по време на 2-рата фаза с омазани рула за закуска и след това шейк отново на обяд и вечер? Защото всъщност имам нужда от закуската си:-)? Също така, можете ли да ми дадете няколко рецепти за сутрин и обед?:-) Вече имам тези от листовката!:-)