Отслабнете за седмица с ябълковата диета

Ако искате бързо да отслабнете, едно е ясно: диетите, базирани на плодове и зеленчуци, са най-ефективни. Затова бихме искали да ви запознаем с ябълковата диета днес.

ябълковата

Ябълковата диета

Първият ден от ябълковата диета е най-тежък. Независимо дали хапете плода, смилайте го или му се наслаждавайте в смути: Първият ден няма нищо друго освен ябълки. В същото време се изпиват поне 2 литра вода.

ден 2.
Закуска: ябълки
Обяд: зелена салата с дресинг, 80 г ориз
Вечеря: ябълки

Ден 3.
Закуска: филийка хляб с парче пуйка, ябълка с канела
Обяд: зелена салата с моркови и целина и дресинг с олио и оцет
Вечеря: ябълка

Ден 4.
Закуска: филийка хляб с парче пуйка, ябълка с канела
Обяд: зеленчуци на пара с риба тон
Вечеря: ориз с две варени тиквички.

Ден 5.
Закуска: пълнозърнест хляб, ябълки и твърдо сварено яйце
Обед: зелена салата, два домата, 40 г царевица
Вечеря: ябълки

Ден 6.
От шестия ден можете отново да ядете каквото искате, стига да е здравословно, разбира се! Придържайте се към пълнозърнести храни, овесени ядки, натурално кисело мляко, плодове, зеленчуци и от време на време риба и постно месо.

Ябълковата диета не трябва да се провежда повече от пет дни, в противен случай рискувате да предизвикате йо-йо ефект.

Още статии тук!

Трикове и съвети от професионалния готвач?

И тук е рецептата

Търсите закуска, която много вкусен е достатъчно за вас с енергия доставени и ваши едновременно фигура добре прави? Тогава е така Купа за закуска просто нещо за теб! С тази цветна закуска веднага ще почувствате, че започвате деня!

съставки

  • 60 г овесени ядки
  • 2 супени лъжици тиквени семки
  • някои fleur de sel
  • 60 г мляко
  • Гръцко кисело мляко на вкус
  • малка шепа пекани
  • нарязани плодове, тиквени семки, овесени ядки, семена от чиа, билки, плодове и каквото обичате да украсявате
  • малко мед за подслаждане

подготовка

  1. Смесете овесените ядки, тиквените семки, флер де сел и млякото заедно.
  2. Охладете за половин час.
  3. Смесете с киселото мляко.
  4. Украсете с плодове, овесени ядки и ядки.
  5. Разстелете малко течен мед върху него.
  6. Наслади се!

Вижте видеото как приготвяте това вкусно ястие!