Отслабнете за бикини фигурата - По-малко глад чрез спорт на открито

Актуализирано: 04/08/2015 - 10:38 ч

Упражненията не само изгарят калории - те също така инхибират чувството на глад и по този начин помагат по два начина при отслабване

Пролетта идва бавно, но стабилно и с нея възниква въпросът: Как мога да постигна фигурата си на плажа навреме за лятото след многото ваканции? Един прост отговор: за предпочитане с упражнения. Обясняваме защо гладът намалява след тренировка.

Това съдържание се предоставя от trainingsworld.com

След като времето ни е разглезило в истинския смисъл на думата и, представете си, ни позволява да се разхождаме без шапка, единият или другият мисли за лятната ваканция ... пясъчен плаж, шумът на морето, слънчеви шапки, джапанки ... о да, има все още беше нещо с бикини или изискани бански. И въпреки че годината е все още млада, до края вече имаше греховни празници. След Коледа имаше Mardi Gras, а след това имаше и Великден. Как можете да направите всичко това? Супермаркетът е капан за всеки гладен и гурме. Но всъщност има решение на този проблем - и то е:

Спорт - за предпочитане на чист въздух!

Научен факт е, че веднага след тренировка (например след фитнес тренировка) чувството на глад намалява. Физиологично може да бъде оправдано по такъв начин, че тялото да има саморегулиращ се механизъм, който не е подчинен на волята: автономната нервна система. Това контролира по-голямата част от вътрешните органи и кръвообращението. Вегетативната нервна система се състои от симпатиковата нервна система, парасимпатиковата нервна система и чревната нервна система (чревна нервна система). Симпатиковата система повишава работоспособността на организма, което се проявява в поведение на полет или атака. Това поведение е предадено на човека от праисторическите времена, когато човек или е избягал от диви животни, или ги е ловил. Тялото ни се поставя в много подобно състояние по време на интензивни тренировки, т. Нар. Повишена готовност за действие. Симпатичната

повишава сърдечната дейност, кръвното налягане, притока на кръв и тонуса на скелетните мускули
повече глюкоза се отделя в кръвта за по-бърз достъп до енергия
бронхите се разширяват
потните жлези се отварят все по-често
Адреналинът се освобождава

Всички други процеси в тялото, които не са абсолютно необходими в напрегнатата ситуация, се регулират. Те включват функциите на червата и пикочния мехур. Когато първобитният човек най-накрая успя да се спаси от опасната зона (или когато изтощеният спортист се прибере у дома), симпатиковата нервна система имаше шанса да се възстанови и така напрежението се измести в полза на парасимпатиковата нервна система.

Парасимпатиковата нервна система

Парасимпатиковият нерв е известен като „нерв в покой“ и е антагонист на симпатиковия нерв - той има точно обратния ефект. Когато парасимпатиковата нервна система работи,

пулсът се забавя и общата възбудимост на сърцето намалява
бронхите се свиват и изхвърлят повече слуз
общият храносмилателен тракт възобновява работата си и стимулира секрецията на своите храносмилателни ензими
ръцете и краката често се охлаждат

Преходът от симпатиковата към парасимпатиковата нервна система става много бавно, така че тялото може да използва този времеви преход много хитро, като продължава да изгаря стимулираните енергийни резерви и по този начин излишните депа. Само когато парасимпатиковата нервна система е почти напълно активирана, здравият глад се връща. Този процес обикновено отнема около 1 час. Ако гладувате предварително поради навиците си, препоръчително е да издържите цял час до края на упражнението. За да промени естествения ритъм и по този начин навиците към по-добро, тялото се нуждае от около 3-6 седмици. Дайте време на себе си и тялото си, за да направите това, тъй като вие и вашата фитнес ще се възползвате.

Занимавате ли се с водни спортове? Aquafitness - Повече от рехабилитационна мярка