Отслабнете за 7 дни 5 прости съвета, без да се отказвате от ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли бързо да отслабнете? За предпочитане отстрани, без много усилия? Тогава всичко, което трябва да направите, е да следвате тези съвети и ще бъдете с няколко килограма по-леки за седем дни.
Отслабнете за 7 дни: 5 прости съвета - без да се отказвате
1. Чисто хранене вместо краш диета
Елиминирането на въглехидратите е най-бързият начин за отслабване, защото може да загуби както мазнини, така и вода. В същото време трябва да избягвате пшеница, зърно, захар, млечни продукти, алкохол и кофеин през следващите седем дни. Вместо това се съсредоточете върху зелените зеленчуци и постните протеини, включително пилешко, риба и яйца. За закуска може би имате протеинов шейк с бадемово мляко и боровинки или яйца и авокадо. Комбинирайте зелени зеленчуци и постни протеини за обяд и вечеря. Трябва да избягвате закуски между храненията. Ако не можете повече, поглезете се с шепа ядки или ниско гликемични плодове като ябълки, круши и грейпфрути. Плодовете с високо съдържание на фруктоза като банани, дини и манго, от друга страна, са табу.
2. Движете се
От нищо не идва нищо. Следователно през следващите седем дни ще бъде за вас: упражнение, упражнение, упражнение. Това е всичко и край всичко, ако искате да отслабнете. Най-добре работи, ако разделите тренировката си. Това означава: кардио за изгаряне на мазнини и тренировки за съпротива за изграждане на мускули. С общо 45 минути тренировки всеки ден ще отслабнете. Така например джогинг за 30 минути и след това 15 минути дъски, йога или каквото и да ви харесва.
3. Няма повече подуване на корема
Да бъдеш подут е не само неудобно, а те кара да изглеждаш по-пълноценен, отколкото си. За да избегнете това и да се почувствате по-комфортно, опитайте дневна доза храносмилателни ензими и пробиотик за подпомагане на храносмилането. Също така трябва да внимавате да дъвчете храната си правилно. Тъй като стомахът може да разгражда храната по-добре, ако е малка и вече е частично втечнена. Бързоядците често забравят това и не получават препоръчаните 20 дъвчания на вилица.
4. Къпането изгаря калории
Забравете сутрешния душ на три дни през следващата седмица и го заменете с дълга баня вечер. Как къпането трябва да ви помогне да отслабнете? Ако добавите две чаши соли на Epsom към водата и се къпете поне десет минути, ще загубите около сантиметър от талията и бедрата си. Действа поради минералните съединения: те са пълни с магнезий и сулфат, който извлича излишния натрий, токсини и течности от порите, причинявайки временна загуба на тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пийте много
Когато тялото ви е дехидратирано, то по невнимание задържа колкото се може повече течност, което води до задържане на вода и газове. Затова е най-добре да не се стига до това, а по-скоро да му се осигури много течност. Това изхвърля водата и токсините, стимулира храносмилането и избягва образуването на газове.