Отслабнете в зависимост от вида на метаболизма - постно или мастно

Тялото метаболизира храните, които ядете, и ги превръща в основни витамини, минерали и хранителни вещества. В зависимост от вида на метаболизма, който имате, можете да отслабнете много лесно, ако консумирате повече храна от класа на тези, които много добре метаболизирате.

Трите вида метаболизъм
Въглехидратен тип
Както подсказва името, основната характеристика е добрият метаболизъм на храни, които съдържат въглехидрати (въглехидрати). Това са: зеленчуци, плодове, сладкиши, тестени изделия, тесто, хляб. Изгарянията са бързи и телесната среда ще бъде алкална. Ако консумирате излишен протеин, той ще подкисли клетките. Освен това протеините не се метаболизират и тялото ще ги съхранява и угоява.

Тип протеин
Лесно метаболизирате храни, които съдържат протеини: червено и бяло месо и месни продукти, яйца, млечни продукти. Средата на тялото ви е кисела.

Смесен тип
Вие метаболизирате въглехидратните храни, както и тези, които съдържат протеини. Така че, независимо дали месо или зеленчуци, нямате проблем с излишните килограми.

Внимавайте, но консумацията на един вид храна определено е противопоказана. Тялото се нуждае от всички хранителни вещества за правилното функциониране, включително витамини и минерали от зеленчуци, но също така и качествени месни протеини.

Разпознайте вашия тип метаболизъм!
Видът на метаболизма е свързан с физическата ви конституция, т.е. соматичния тип. Това, подобно на метаболизма, е генетично обусловено и много рядко човек попада напълно в определен соматичен тип и в определен метаболизъм. В зависимост от храните, които ви напълняват много бързо или не и в зависимост от характеристиките на соматичния тип, можете да разберете вашия тип метаболизъм.
Съществуват три групи соматичен биотип, а именно:

мезоморф
Има хора, които имат завидно тяло без твърде много усилия. Физическите характеристики са:

добра мускулна маса, без да тренирате редовно
широки рамене и добре пропорционални ханш
Отслабвам много бързо
бързо наддайте на тегло и мускулна сила
те имат ускорен метаболизъм на изгаряне
попада в типа смесен метаболизъм или въглехидрати

Ако попаднете в този соматичен тип и по подразбиране имате бързи метаболитни изгаряния, имате късмет и можете да ядете всичко без проблеми с теглото.

ендоморф
Той много бързо усвоява мазнините и трудно се отървава от тях. Той има бавен метаболизъм и трябва да бъде много внимателен с диетата си.
Характеристиките на хората с ендоморфна конституция са:

те имат естествена склонност към напълняване
бързо напълнете
чувствителни към храни, богати на въглехидрати, които ги правят дебели
той попада в протеиновия тип метаболизъм и по този начин трябва да избягва въглехидратните храни

За тези, които попадат в този соматотип, са показани редовни аеробни упражнения: бягане, колоездене, плуване. Ако искат да отслабнат, е добре да спазват диета, богата на протеини, като постно месо, риба, яйца, млечни продукти и нискомаслени сирена. От въглехидратите ще изберат само зеленчуци и плодове.

тя е естествено слаба
той може да яде всичко, без да напълнява
той няма мускулна маса
има бърз метаболизъм
идеалният спорт е изграждането на тялото.

Въз основа на тези данни можете приблизително да разберете какъв тип метаболизъм имате и да настоявате за определени храни и/или определен вид физическо усилие.