Отслабнете успешно чрез фонови познания Гладният мозък
Мозъкът е толкова гладен, че може да допринесе основно за затлъстяването.
Средно мозъкът консумира 30% от енергията на храната.
При физически активните хора делът е естествено по-нисък, отколкото при работниците на бюро.
Енергийните нужди на мозъка могат да бъдат задоволени само с глюкоза, тъй като мозъкът не може да използва други вещества. Това обаче не означава, че трябва да ядете енергията под формата на глюкоза, тъй като тялото нормално може да преобразува мазнини и дори протеини в глюкоза.
За да може мозъкът да се подхранва адекватно, нивото на кръвната захар трябва да бъде поне нормално и кръвообращението трябва да е добро.
Докато хората се движат много във връзка с мисленето, храненето на мозъка обикновено не е проблем.
Но ако хората почти не се движат, а мислят цял ден, съотношението на енергийните нужди вече не съответства на възможното снабдяване.
Гладът, който мозъкът съобщава на съзнанието, съответства на глада, който мозъкът би имал, плюс тяло, което се движи екстензивно.
В резултат на това заседналите мислители често ядат повече, отколкото всъщност консумират.
Положението на неподвижните мислители става много проблематично, когато те са инсулиноустойчиви (вж. Стр. 106).
Поради повишеното ниво на инсулин, прясно изядените въглехидрати бързо се съхраняват като гликоген или мазнини. В резултат на това нивото на кръвната захар отново пада.
Повишеното ниво на инсулин също инхибира освобождаването на хормона глюкагон.
Следователно запасите от гликоген не могат да бъдат извлечени и превърнати обратно в глюкоза. Нивото на кръвната захар остава ниско.
В резултат на това мозъкът не се подхранва адекватно и изпраща масивни сигнали за глад. Преди всичко има жаден апетит за сладко.
Мисленето е трудно, докато накрая не ядете сладкиши или други въглехидрати. Сладките напитки също могат да помогнат. Гладът на мозъка се задоволява за кратко, но повишеният инсулин бързо понижава нивото на кръвната захар отново.
Ако пиете и малко вода, ситуацията се влошава, защото кръвообращението ви не е оптимално.
Решението на проблема е увеличеното движение.
Чрез движението връзката между умствената работа и физическото натоварване отново става по-балансирана.
Упражненията също помагат срещу инсулинова резистентност и насърчават освобождаването на глюкагон.
Ако въпреки засиленото движение и концентрираната умствена работа огладнеете, това може да ви помогне да пиете вода.
Водата насърчава кръвообращението и следователно мозъкът се подхранва по-добре.