Отслабнете успешно чрез базови познания за кортизола
Кортизолът е хормонът на стреса, който се отделя след остра стресова ситуация. Неговата задача е да се справи с физическите последици от острата стресова ситуация.
Подобно на адреналина, кортизолът се произвежда в надбъбречните жлези. Излива се, когато адреналинът вече си е свършил работата.
Понякога можете дори да почувствате повишения кортизол в кръвта. Малко след преживяването на стресова ситуация, като телефонно обаждане до ядосан клиент, той се чувства неудобно в стомаха. Също така е трудно да се мисли ясно. Все едно да те блокират. Кортизолът може да доведе до затъмнение дори в тестови ситуации.
Без обаче да можем да го усетим директно, кортизолът предизвиква редица други реакции в тялото.
Жизненоважният кортизол забавя възпалението и успокоява свръхактивната имунна система. Тъй като тази функция е толкова полезна, кортизолът се използва и като лекарство в леко модифицирана форма. След това се нарича кортизон.
Освен това кортизолът повишава нивото на кръвната захар. Това вероятно е така, защото тялото има достатъчно енергия за ремонтни дейности и възстановяване след стресовата ситуация.
Въпреки че кортизолът има подобен ефект на глюкагона по отношение на повишаване на кръвната захар, кортизолът не може да се нарече хормон за отслабване.
Точно обратното: кортизолът може да ви напълнее. На първо място, той насърчава опасните вътрешни коремни мазнини.
Клетките на коремната мазнина са особено способни да свързват кортизола, тъй като имат много рецептори за него. Следователно кортизолът се натрупва в коремната мазнина и коремната мазнина расте.
Кортизолът има и друг ефект върху развитието на затлъстяване. Той блокира действието на инсулина. Това води до инсулинова резистентност (вж. Стр. 106).
Въпреки това, кортизолът не е лош или лош хормон, който трябва да се избягва на всяка цена. В здравословни количества кортизолът дори е жизненоважен.
Ако обаче в кръвта винаги има твърде много кортизол, тогава кортизолът се превръща в проблем.
Постоянният стрес може да доведе до постоянно високо ниво на кортизол.
В днешния начин на живот има относително чест постоянен стрес, защото много хора ловуват от една среща до друга и трябва да правят много имейли и телефонни обаждания между тях. В малкото свободно време често съществува риск от стрес в свободното време с недоволни партньори и твърде високи изисквания към собствения живот на свободното време (вж. Също страница 136).
Депресията може също да причини трайно повишени нива на кортизол.
Ако нивото на кортизол е твърде високо за продължителен период от време, това може да доведе до надбъбречна умора в резултат. Тогава се произвежда твърде малко кортизол.
Ако имате твърде малко кортизол, имунната система вече не функционира правилно, вие сте слаби, постоянно болни и страдате от цял спектър от заболявания. В екстремни случаи можете дори да умрете от липсата на кортизол. Това обаче обикновено се случва само в случай на тежки независими заболявания.
При здрави хора, които не са преминали през стресова ситуация, нивото на кортизол варира между сутрин и вечер. Нивото на кортизол обикновено е особено високо сутрин и значително по-ниско вечер.
Нормални лабораторни стойности на кортизол
По-долу са нормалните нива на кортизол в кръвта, които са по-високи сутрин, отколкото вечер: