Отслабнете успешно Антистрес диетата Wunderweib

Отслабнете успешно въпреки стреса - можете да направите това с антистресова диета, която оптимално подпомага вашия хормон тип при отслабване!

Тези, които отслабват успешно, осигуряват по-добро усещане за тялото и повече релаксация в ежедневието.
Снимка: RFF съдържание

Отслабнете въпреки стреса - така можете да го направите!
Успешно отслабване: различните типове хормони
Решението: храни с антистресов ефект
Четирите хормонални типа
♦ Хормон тип 1: ТИПЪТ НА ТИРОКСИНА
♦ Хормон тип № 2: ТИПЪТ СЕРОТОНИН
♦ Тип хормон № 3: ТИПЪТ НА АДРЕНАЛИН
♦ Тип хормон № 4: ТИПЪТ ХОЛИН

Отслабнете въпреки стреса - така можете да го направите!

Стресът - огромен проблем, който засяга почти всички в нашето общество днес. За повечето този постоянен стрес се отразява в нездравословните хранителни навици. Някои изпитват постоянна нужда от закуски, за други храната едва ли играе роля в стресови фази - те просто забравят за това.

Успешно отслабване: различните типове хормони

Причината за различните реакции е нашият много личен хормонален баланс. Между другото, това не само влияе върху хранителното поведение, но може и в зависимост от вида, например намалена производителност или промени в текстурата на кожата кауза. Плюс това, хормоналният ни баланс е най-големият ни противник по отношение на това, отслабнете успешно и здравословно.

Но ако знаете как, можете да направите хормони ваши съюзници в борбата срещу килограмите .

Решението: храни с антистресов ефект

В тихи времена естественият дисбаланс на нашите хормони е едва забележим. Ако обаче има постоянен външен натиск, този дисбаланс се увеличава, а заедно с него и свързаните с типа реакции на нашето тяло.

Какво да направите, ако можете отслабнете успешно бих искал да? За съжаление, често нищо не може да се промени по отношение на факторите, които причиняват стрес. Но ние можем с тях правилните храни осигуряват облекчаване на симптомите достигане: през подходящи жизненоважни вещества пропуските в хормоните могат да бъдат запълнени и бюджетът да бъде балансиран отново. Чувстваме се по-здрави, по-мощни, по-спокойни.

Първо, разберете какъв тип хормон сте.

Съответният съвет ще ви покаже как можете успешно да отслабнете само след няколко дни само с малки промени, например с правилните закуски.

Четирите хормонални типа

♦ Хормон тип 1: The ТИП ТИРОКСИН

Вашата четка често е пълна с коса, след като я разресвате?
Трябва да продължите да овлажнявате кожата си, за да не се чувства стегната?
Освен това храносмилането ви може да бъде по-добро; често се борите със задържане на вода в краката си?
Все още ли се чувствате мудни в много дни и бързо замръзвате?

Тогава ти липсва тироксин. Това е хормон на щитовидната жлеза, който освен всичко друго участва в метаболизма. Клетките на щитовидната жлеза се нуждаят предимно от тирозин, селен, йод и цинк за производството на хормони.

Протеинът е всичко за вас и край за вас. Опитайте се да включвате високо протеинови храни във всяко хранене.
Кварк с пресни сезонни плодове е идеален сутрин.
Салатите от леща са страхотни за отнемане - вкусът им е топъл и студен.
Яжте за предпочитане постно месо и риба. Три бразилски ядки на ден са полезни за вашите магазини за селен. Просто закуска между тях.
Обичате ли суши? Перфектно - водораслите са ценни източници на йод за вас.

Топ рецепта за типа тироксин: азиатска супа с тофу

Подготовка:

Нарежете ½ морков и 1 малко парче целина на ивици.
Заровете 80 г копринено тофу.
Накълцайте 1 малко парче джинджифил.
Загрейте ½ чаена лъжичка масло в тиган, запържете в него 50 g гъби шийтаке за около 2 минути.
В тенджера кипнете 250 мл зеленчуков бульон, морков, целина, тофу и джинджифил.
Гответе 70 г юфка с рамен за около 4 минути.
Нарежете ½ лют червен пипер на пръстени.
Сварете 200 мл вода в тенджерата, добавете 1 супена лъжица оцетна есенция.
Разбийте 1 яйце (размер М) в чаша, плъзнете във врящата вода.
Прибл. Гответе 5 минути. Сервирайте съставките като супа.

♦ Тип хормон № 2: The ТИП СЕРОТОНИН

Често няма време за ядене през деня, но вечер наистина удряш. #
Тестените изделия, бисквитките и хлябът често са любими.
Чаша вино или цигара също ще ви помогне да изключите.
Спите ли лошо Страдате ли и от проблеми с червата?

Ако се разпознаете тук, имате ниски серотонинови резерви. Вашите резерви от сила се изразходват бързо в напрегнати фази, което води до безпокойство и безсъние. Основният компонент на хормона на щастието серотонин е триптофанът. Между другото, това вещество е и градивен елемент за хормона за сън и релаксация мелатонин.

Най-добрият начин да започнете деня е с каша и плодове. Основата за пълнене предотвратява преяждането сутрин.
Малка кутия с ядки в дамската ви чанта е идеална за ръмжещия стомах в движение.
Опитайте се да имате поне една салата за обяд. Може да се приготви и вечер. Например, използвайте ленено масло за дресинга - вашият човек ще се възползва особено от консумацията на здравословни омега-3 мастни киселини. Няколко слънчогледови семки, поръсени отгоре, осигуряват допълнителен триптофан.
Също така, опитайте се да ядете риба всяка седмица, като предпочитате риба тон. Има много триптофан.

Топ рецепта за серотониновия тип: Гръцка зелена салата с кайма

Подготовка:

Обелете и нарежете скилидка чесън.
Смесете с 60 г пълномаслено кисело мляко. Подправете със сол и черен пипер.
Нарежете ¼ заостреното зеле на фини ивици.
Поръсете със сол, черен пипер и захар.
Омесете в 2 супени лъжици оцет от бяло вино и го оставете да стърчи за около 30 минути.
Нарежете на ситно ¼ краставица, ¼ червен пипер и ¼ зеленчуков лук.
Смесете чушката, краставицата, 25 г маслини и няколко листа магданоз в зелето.
Смесете в 1 чаена лъжичка масло. Запържете 100 г телешка пържола, смляна в 1 чаена лъжичка олио.
Подправете с подправка с жирос.
Смесете марулята, лука и каймата заедно.
Сервирайте с кисело мляко.

♦ Хормон тип № 3: The АДРЕНАЛИН ТИП

Вие ли сте типичният сутрешен фураж, който се затруднява да стане и който е трудно достъпен без кафе?
Тогава сигурно знаете феномена на непрекъснато хапване в стресови фази - за предпочитане солено.
Изпотявате ли се бързо и често имате проблеми с концентрацията на работа?

Ако повечето от тези фактори са верни, значи сте типичен прилив на адреналин и трябва да се опитате да свалите натиска от надбъбречните жлези. Това включва избягване на храни, богати на хистамин, доколкото е възможно. Хистамините са тъканни хормони, които предизвикват възпалителни реакции. Те се съдържат главно в отлежало сирене, оцет и алкохол. Яжте диета, богата на тирозин, колкото е възможно. Тирозинът е важен за изграждането на адреналин.

Зеленият чай е вашето ново кафе - ободряващият ефект ви прави също толкова във форма.
Ако закуската не е вашето нещо, кисело мляко или млечен шейк е бърза алтернатива, богата на тирозин.
През уикенда ястията с яйца са чудесен източник на тирозин сутрин.
Ястията с ниско съдържание на въглехидрати с риба, месо или бобови са идеални вечер.
Вкусен, богат на тирозин топинг е нарязаните фъстъци. Опитайте печена соя като закуска.

Топ рецепта за Адреналин тип: Кокосово къри

Подготовка:

Изцедете и изплакнете ½ консерва от нахут.
Нарежете ½ морков на парчета.
Загрейте ½ чаена лъжичка олио в тиган, запържете морковите в него за 3-4 минути.
Добавете нахута, подправете с къри.
Налейте 50 мл кокосово мляко и 30 мл мляко.
Подправете със сол, черен пипер и захар и оставете да къкри около 5 минути.
Сгънете в 150 г замразен спанак.

♦ Тип хормон № 4: ТИП ХОЛИН

Едва ли можете да живеете без списъка си със задачи, защото бързо забравяте нещата.
Стресът бързо ви разстройва, кара ви да реагирате раздразнени и неспокойни.
От време на време стресът дори води до звънене в ушите и запек?

Тогава ви липсва холин, вещество, което се превръща в пратеника ацетилхолин в тялото. Наред с други неща, това е отговорно за настроението и процесите на паметта. С този тип хормон, частта от нервната система, която осигурява релаксация и предпазливост, се възползва от диета с високо съдържание на холин.

Най-добре е да започнете деня с богата на холин закуска, за да подготвите мозъка за нуждите на деня. Бърканите яйца или омлети са идеални.
Ако забележите, че се чувствате малко неспокойно, няколко тиквени семки могат да ви помогнат като лека закуска.
Фасулът от всякакъв вид в комбинация с риба е чудесен източник на холин. Смелите отиват за говежди черен дроб.
Пийте чай от сминдух вечер, за да се отпуснете.

Топ рецепта за Тип холин: Треска с боб зеленчуци

Подготовка:

Гответе 50 г дългозърнест ориз във вряща подсолена вода за около 20 минути.
Подправете с малко шафран.
Почистете и измийте 2 пролетни лука и нарежете на пръстени.
Измийте, почистете и нарежете на кубчета 120 г домати.
Измийте 2 стръка риган, разклатете на сухо, оголете листата, с изключение на нещо за гарнитура, от дръжките и грубо нарежете.
Изсипете ¼ консерва бял боб в гевгир и изплакнете със студена вода.
Загрейте ½ чаена лъжичка олио и задушете бялото от младия лук в него за около 5 минути.
След около 3 минути добавете домати, боб и останалия зелен лук.
Подправете със сол, черен пипер и майорана.
Измийте 150 г филе от треска, подсушете, подправете със сол и обърнете 1 чаена лъжичка брашно.
Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган и запържете рибата за около 5 минути, обръщайки.
Сервирайте ориз, зеленчуци и риба и гарнирайте с майорана.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Можете също така да намерите много леки и здравословни рецепти на нашата дъска на Pinterest „Рецепти за отслабване“!

Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!