Отслабнете Това са десетте най-популярни диети според Instagram
Чисто хранене, ниско съдържание на въглехидрати или палео? Коя хранителна концепция предпочитат да използват германците, за да отслабнат?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първият месец от новата година почти приключи и все още не сте се справили с новогодишната си резолюция „бикини тяло“? Това със сигурност е само защото все още не сте намерили правилната хранителна концепция за отслабване за вас.
Имате ли нужда от inspo? Няма проблем! Здравният портал MeinBauch.net анализира общо 158 диети въз основа на броя на техните хаштагове в Instagram. Това са десетте най-популярни (или най-вече отложени) диети на германците - и затова те са толкова популярни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са 10-те най-популярни диети в Instagram
10-то място: диета на Аткинс
Диетата на Аткинс се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Тук приемът на въглехидрати е драстично намален. Вместо това мазнините и протеините се използват за задоволяване на енергийните нужди.
Планът за хранене, който е разделен на четири фази, увеличава приема на калории от ниво на ниво. В крайната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Диетата на Аткинс е идеална за отслабване особено бързо. Здравният аспект на тази хранителна концепция обаче е силно противоречив. Самият изобретател Робърт Колман Аткинс почина тежко с наднормено тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9 място: протеинова диета
Протеиновата диета или спотлер диетата се характеризират с висок процент богата на протеини храна. Но висококачествените въглехидрати (например киноа, пълнозърнести продукти, кафяв ориз, сладки картофи) и здравословни мазнини също са в менюто. По-специално спортистите разчитат на тази диета, така че да имат достатъчно протеин за изграждане на мускули.
Трябва обаче да разочароваме всеки, който се надява на бързо отслабване от протеиновата диета. Който иска да отслабне, трябва да бъде търпелив с тази диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8 място: периодично гладуване
Подобно на палео диетата, периодичното гладуване се основава на диета от каменната ера. С други думи: При периодично гладуване храната е последвана от по-дълъг период от време, в който нищо не се яде. Този интервал от време е или 16 часа, или 1 до 3 дни в седмицата. През тези периоди на гладуване клетките могат да се регенерират.
В допълнение към загубата на тегло, проучванията показват и полза за здравето от периодичното гладуване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7 място: гладуване
За разлика от периодичното гладуване, правилното гладуване означава напълно избягване на храна за дълго време или само избягване на определени форми на храна. По време на гладуване са разрешени предимно подбрани храни като супи, сокове, плодове или зеленчуци.
Освен отслабване, гладуването трябва да детоксикира тялото и да има и други ползи за здравето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6-то място: Палео диета
Девиз на палео диетата: Обратно към корените! Изобретателите на диетата смятат, че диета като тази от каменната ера е най-подходяща за хората.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Основните компоненти на диетата от каменната ера са нелекуваните, естествени храни. Това включва зеленчуци, плодове и висококачествени животински продукти.
Така че ловци и събирачи вместо Maggi-Fix и бърза храна! Здравният аспект е на преден план при тази диета. Отслабването тук е на второ място.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5-то място: кетогенна диета
Подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета се фокусира върху диета, богата на мазнини и протеини. Чрез драстично намаляване на погълнатите въглехидрати, тялото се поставя в своеобразно състояние на глад, което води до изгаряне на телесните мазнини и по този начин до загуба на тегло.
4-то място: Наблюдатели на тежести
Отслабнете с точки. Всички знаем наблюдатели на теглото. Концепцията: Всяка храна е разрешена, няма преки забрани. Звучи страхотно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Използвайки точкова система, точките се присвояват на всяка храна и ястие. В зависимост от целта за отслабване има дневен максимален брой точки, които участникът не трябва да надвишава. Приемането тук се извършва умерено бързо.
3 място: ниско съдържание на въглехидрати
Хляб, тестени изделия, картофи, ориз - тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се справят без всичко това и много повече. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на въглехидрати също са табу. „Какво ям тогава?“ Може да се запитате сега. Храните, богати на протеини и мазнини, са основните градивни елементи на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
При тази диета килограмите трябва само да падат. Колко здравословно е обаче, не е ясно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2-ро място: детокс диета
Детокс диетата пречиства и детоксикира тялото чрез алкална диета. Тялото се освобождава от замърсители, което възстановява киселинно-алкалния баланс.
Не само можете да отслабнете чрез диетата, но и да укрепите собствената си имунна система. Но дори и с детокс диетата трябва да останете на топката сравнително дълго време, преди първите килограми да паднат.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1-во място: чисто хранене
С над 34 милиона хаштага в Instagram, чистото хранене е най-популярната и най-маркирана диета в Instagram. Въпреки че основното хранене не е диета, а по-скоро философия или начин на живот. Здравословните, необработени и непреработени храни са в основата на концепцията за чисто хранене.
Не бива обаче да се очакват бързи успехи в отслабването при чисто хранене. Ако искате да отслабнете с този метод, трябва да се придържате по-дълго. Този вариант обаче е много по-здравословен от някои други диети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки