Отслабнете със зеленчуци Съвети за здравословно хранене и красота
The Отслабнете със зеленчуци е много лесно и също така здравословно. Тъй като почти всички видове зеленчуци осигуряват на организма голям брой ценни хранителни вещества, но осигуряват само малко калории. Ако искате да отслабнете със зеленчуци, трябва не само да изберете правилните видове зеленчуци, но и да обърнете внимание на подготовката, съобразена с калориите.
Кои зеленчуци подпомагат отслабването?
Почти всички зеленчуци съдържат малко мазнини, но много важни минерали и микроелементи. Това ви зарежда и предотвратява апетита за храна. Зеленчуците с високо съдържание на вода също влизат в списъка за отслабване. В резултат на това те имат голяма почистваща сила, която просто изхвърля излишните килограми от тялото.
Следователно следните зеленчуци са особено подходящи за отслабване:
Какво трябва да се има предвид по време на подготовката?
Ако искате да отслабнете, като ядете зеленчуци, трябва да обърнете внимание на внимателната подготовка. Енергичното и продължително нагряване унищожава голяма част от важните съставки; по-добре е лекото пара или леко сотиране. Освен това трябва да използвате висококачествени мазнини и масла за калорично и здравословно приготвяне на зеленчуци. Тук се препоръчват студено пресовани масла като маслини, ленено семе или кокосово масло. Зеленчуците обаче осигуряват по-голямата част от силата, когато се консумират сурови.
Така приготвяте зеленчуците си сурови и вкусни
Всеки, който яде една или две порции сурови зеленчуци на ден, предотвратява апетита за храна и подкрепя загубата на тегло. Тъй като зеленчуците, консумирани в сурово състояние, ни осигуряват всичко, от което се нуждае тялото, като ни зареждат и доставят само няколко калории. Тези вкусни идеи за сурова храна показват, че суровите зеленчуци не трябва да имат скучен вкус.
Зеленчукови пръчици за между тях
Нарежете морковите, кольраби, цвекло и целина на продълговати ленти, така че да имитират формата на пържени картофи. Пригответе крем от авокадо, крема сирене или кисело мляко и потопете в него зеленчуковите пръчици. Вкусът е прекрасен и е особено страхотен като калорична закуска пред телевизора.
Смути за отслабване
Смесете зелени зеленчуци като маруля, броколи и диви билки с два банана и манго, за да направите смесена напитка, наречена смути. Тази мощна напитка съдържа много хлорофил, който подпомага пречистването на кръвта и помага при отслабване. Замяната на дневното хранене с такова смути ще стопи излишните килограми.
Както можете да видите, отслабването със зеленчуци е не само здравословно и лесно за интегриране в ежедневието, но може да бъде и вкусно.
Автор: Марион Селцер, консултант по хранене и диета