Отслабнете със 7 килограма без йойо ефект

от nenette2704 07.07 08:50

отслабнете

Аз съм нов в този форум. на 23 години съм.
Тежа 53 кг за 1м57. Бих искал да отслабна между 5 и 7 кг.

Правя 1 час елипсовидни 5 до 7 пъти седмично.

Също така исках да знам дали е необходимо да се регистрирам във фитнес зала или не. Бях регистриран във фитнес зала преди няколко месеца, но се отказах, защото нямах резултати. Търсех да отслабна и да изградя мускули, но не постигнах резултатите, които очаквах. Ходих обаче там редовно (4 до 5 пъти седмично около 2 часа). Но тъй като треньорите не бяха много достъпни, нямах непременно подходящи техники или движения, за да постигна целта си.