Отслабнете с витамин D; Германски здравен портал

Оригинално заглавие:
Полезно ли е добавянето на витамин D за програми за отслабване? Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани изпитания

Статистически процес, за да се обобщят количествено резултатите от няколко изследвания, занимаващи се с един и същ въпрос, в систематичен преглед, за да се образува общ резултат и по този начин да се увеличи значимостта (надеждността на резултатите) в сравнение с отделните проучвания.

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

Различни рандомизирани, контролирани проучвания (RCT) вече съобщават, че добавките с витамин D могат да насърчат загуба на тегло. В други проучвания обаче не се наблюдава загуба на тегло след прием на витамин D.

Добавка с холекалциферол в размер на 25 000–600 000 IU/месец

Участниците в проучването са 947 души с наднормено тегло или с наднормено тегло и които целят отслабване. Витамин D се добавя като холекалциферол със скорост от 25 000 до 600 000 IU на месец. Времето за проследяване на включените проучвания беше между един и дванадесет месеца.

Резултатите от мета-анализа показват, че добавките с витамин D увеличават ИТМ (-0,32 kg/m 2, 95% CI -0,52 до -0,12 kg/m 2, p = 0,002) и Обиколката на талията (-1,42 cm, 95% CI -2,41 до -0,42 cm, p = 0,005) на участниците намалява, но не и телесното им тегло (-0,43 kg, 95% CI -1,05 до + 0,19 kg, p = 0,17).

Тези резултати от проучването предполагат, че витамин D може да има положителен ефект върху желаната загуба на тегло. Сега са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди този ефект и да се опишат основните биологични механизми.

Perna S. Полезна ли е добавката с витамин D за програми за отслабване? Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани изпитания. Медицина (Каунас). 2019 юли 12; 55 (7). pii: E368. doi: 10.3390/medicina55070368.