Отслабнете с трик Попитайте мама
Ако искате да отслабнете малко, но не искате да промените диетата си напълно или страдате от храносмилателни проблеми, може би ще бъдете доволни от моя съвет.
Когато сме гладни, мнозина са склонни да ядат твърде бързо. Храната не се дъвче достатъчно и мозъкът получава сигнала: "Все още съм гладен. Все още нямам достатъчно!"
В резултат на това, разбира се, не се чувствате доволни и продължавате да се храните, което означава, че използваме значително повече енергия, отколкото използваме. Резултатът често е затлъстяването (с изключения като свръхактивна щитовидна жлеза) и храносмилателни проблеми.
Ако обаче свикнете да дъвчете добре, започвате да смилате в устата и дори помагате на стомаха и червата да разграждат храната по-лесно и предотвратявате чувството за ситост.
Добрата новина е също, че това означава, че ядем по-малко храна, тъй като усещането за ситост настъпва много по-рано.
Отделно от това, добрата храна, на която се отдадете на мир, има много по-добър вкус. На нашите вкусови рецептори се дава време да се насладят на всичко в пълна степен.
Също така би имало смисъл, ако ядете, концентрирате се само върху храната, а не сърфирате в интернет или имате аргументи отстрани.
Стомахът се нуждае от около 30 минути, за да получи усещането: "Пълен съм!" Ето защо е много важно да отделяте време, докато ядете и да дъвчете по-често, отколкото твърде малко.
Трикът
Сдъвчете всяка хапка поне 40 пъти, за да усетите правилната консистенция на химуса. Така че това означава да броите с всяка хапка!
След като развиете определено усещане за него, можете да практикувате интуитивно/автоматично правилно този метод и вече няма нужда да броите. В един момент ще бъде естествено да се храните така.
Отново и отново ще срещате хора, които ви завиждат, че можете да се наслаждавате на храната си така. Ще видите, че мнозина ще забележат!;-)
Поне при мен беше така. Моите колеги или не са яли нищо по време на обяд, или са подавили обяда за 10 минути. Самият аз седях на хранене поне 25 минути.
О, да и натискът по време при хранене трябва да се избягва, ако е възможно. Да, знам, лесно е да се каже, когато имате само 30-минутна почивка, но поне когато сте у дома, наистина трябва да отделите време, за да се насладите.
Оцени сега
субекти
65 коментара
Е, проблемът е за съжаление, ако някой вече е много гладен, той автоматично се храни по-бързо и най-вече, защото храната бързо се охлажда.
За да се промени това и промяната отнема много време, дядо ми винаги го правеше по този начин, дъвчеше всяка хапка 1000 пъти, много е здравословно и е лесно за стомаха, определено помага да се яде по-малко, но както казах, нищо от това изобщо не е Толкова е лесно. и броенето прави всичко това много неудобно: D Особено когато искате да говорите и след това трябва да започнете да броите отново: D хахаха
В хипертиреоидизма няма нищо съвсем правилно, при свръхактивност отслабвате, а при недостатъчно активна качвате килограми.
Мисля, че съветът е страхотен и мога да потвърдя, че работи - дори ако е много трудно да го приложим последователно. Но си струва. Не трябва да правите нищо отстрани. Не гледате телевизия, не четете, не се заяждате със смартфона си. Не, наслаждавайте се на храната, дъвчете бавно и внимателно, тогава ще бъдете сити дори с по-малко количество. Твърдението, че чувството за ситост настъпва по-рано, не е вярно, но се нуждаете от по-малко количество и следователно по-малко калории.
@Mafalda, да, това със сигурност би било приятно изживяване за мнозина да хапнат и да се насладят в спокойна обстановка. Мисля, че в някои страни на това удоволствие се придава много по-голямо значение в ежедневието, отколкото в Германия или Австрия. Но това е много хубава мисъл за мен.
@ Благодаря ви за добрите съвети. Намирам за обогатяване да се концентрирам повече върху удоволствието и красивите неща в живота.
@ Shaila: това е много добър съвет и всъщност винаги съм го правил по този начин (но за съжаление все още не ми е помогнал) 😜
Младата жена на снимката все още мисли как се храни 😂
@Upsi: Но това е така: колкото по-далеч се отдалечавате от нормалното тегло, толкова по-висок е рискът от много заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, номер 1 причина за смърт в западните страни. Независимо дали ни харесва или не, това е точно така и не сме го знаели само днес. Броят на болестите, причинени от затлъстяване (диабет II), се увеличава през цялото време. Това няма много общо с това колко е хубаво да имаш наднормено тегло.
А анорексията/анорексията е психично заболяване, което винаги иска да бъде слаб израз на болестта, а не причинено от диета. Можете да попитате всеки психолог или психиатър.
Мисля, че е редно да следите теглото си. Не е нужно да правите 100 диети за това, придържането към няколко правила е достатъчно за бавна, но безопасна загуба на тегло. Това включва внимателно хранене, както е описано тук чрез щателно дъвчене. Но също така, че спирате, когато сте сити и не продължавате да ядете и много други неща.