Отслабнете с следобедни закуски на Wunderweib
Ако искате да се впишете в малката черна рокля до новогодишната нощ, трябва да избягвате закуски между закуската и обяда. Ново проучване установи защо следобедната закуска ви помага да отслабнете повече.
Снимка: Thinkstock
Запитвали ли сте се защо отслабвате много бавно въпреки диетата и упражненията? Може би често използвате по-малки закуски между закуската и обяда. Според скорошно проучване на Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън, това може да е причината за по-малко отслабване.
Можете да разберете 33 гениални трика за отслабване в галерията (33 снимки):
Като част от проучването, 123 жени с наднормено тегло са били проследени в продължение на дванадесет месеца, за да отслабнат. Тестваните субекти бяха разделени на две групи: И двамата трябваше да спазват една и съща диета, но половината трябваше да правят 45 минути спорт пет пъти седмично. Всички жени са имали нужда от калории от 1200 до 2000 килокалории на ден. Те обаче не получиха забрана за закуски.
Участниците в изследването бяха помолени да запишат какво, кога и колко ядат всеки ден. Резултатът: Атлетическата група загуби почти дванадесет процента в рамките на една година. Това беше с два процента повече от жените, които се придържаха само към диетата.
Отслабнете със здравословни закуски
Много по-интересно обаче е второто откритие: онези, които грабват закуски сутрин, губят средно с около четири процента по-малко тегло от своите убедени колеги. Учените, ръководени от директора на изследването д-р. Ан Мактьернан подозира, че не времето на деня е определящо за този резултат, а краткото разстояние между закуска и обяд.
Така че закуската не е задължително да има обратен ефект при отслабване. Независимо от това, трябва да обърнете внимание какво и особено когато закусвате. Ако сте гладни, вземете между тях плодове или кисело мляко и преместете закуската в следобедните часове. Този трик със сигурност ще изреже фина фигура в навечерието на Нова година в малка черна рокля .