Отслабнете с НЛП част 2
В последната статия („Отслабване с НЛП“) ви показах някои от основите на отслабването. Сега ще ви кажа ефективни съвети за отслабване с НЛП!
Марк Галал
НЛП: Отслабване чрез ритуали
В първата статия описах как изглежда ежедневието за много хора, може би вашата диета е подобна на това ежедневие. Често хората пренебрегват какво ядат, защото не му обръщат внимание. По този начин се натрупват калориите и телесната маса непрекъснато расте.
Когато започнете да обръщате внимание на диетата си, бързо ще откриете, че това, което ядете, е наистина огромно.
Затова гледайте диетата си оттук насетне. В началото е достатъчно, ако просто се наблюдавате и си отбелязвате.
Особено важно е кога точно изпитвате желание за сладко и бързо хранене. Ако знаете импулса за това, тогава можете да отидете стъпка по-далеч и да вмъкнете нови ритуали в ежедневието си.
Да приемем например, че винаги приготвяте пица вечер и не е задължително да пестите със сирене и други екстри. За вас това означава перфектна вечер, но само по себе си това е само едно: вие сте се обучили на този навик. Добрата новина за вас: Можете също така да се справите отново (и по този начин да отслабнете).
НЛП: Малки стъпки с голямо въздействие
Преди да промените всичките си навици и след това да се провалите, бих искал да ви помоля да започнете от малко. Причината е проста: Развиването на нов навик, например вместо ядене на пица, просто яденето на салата, е наистина изтощително. В крайна сметка, вие прекъсвате автоматизъм, всичко във вас ще крещи за пица. Сега си представете, че бихте променили радикално цялото си ежедневие, в главата ви малките, тихи и подли гласове щяха да крещят и вие ще се поддадете.
Ето защо тук винаги се прилага, че винаги променяте само един хранителен навик, но също така се придържате към него. Пийте вода вместо кола, защото калориите, които консумираме всеки ден от лимонади и сокове, са невероятни. Ще отслабнете много, само като направите тази промяна. Вашето тяло се нуждае от вода (около 2 литра на ден), така че му давайте точно това!
Водата може да е малко скучна отначало (можете да я подправите с лимон), но след 10 дни ще видите промяна и ще опознаете много нови вкусове, които не сте забелязвали преди поради различните аромати и други изкуствени вещества, защото вашият Вкусовите рецептори се събуждат от захарния им хибернация.
НЛП: Храненето правилно
Както писах в началото на статията, трябва да ритуализирате хранителните си навици и бавно да ги променяте. Тук се прилага и това, че се придържате към фиксираното време. Не се опитвайте да се отдадете на хляб, тестени изделия, картофи и други подобни след 17:00. Вместо това разчитайте на здравословни храни, за да можете да се поглезите с пържола със салата, няма нищо лошо в това и той има страхотен вкус отгоре на това.
Бъдете авантюристични и открийте нов кулинарен свят.
НЛП: Диетата е възможност, а не дузпа
Както винаги, това зависи от правилната перспектива и възприятие. За мнозина диетата е почти сурово наказание, защото изведнъж трябва да се „ограничат“. Абсолютно трябва да отхвърлите това неверие или отрицателно убеждение и да сте сигурни, че го виждате много по-позитивно.
Не става въпрос само за загуба на тегло, но и за наддаване на здраве, защото това се забелязва не само физически, но и психически. Особено в НЛП винаги смятате, че всяко поведение е полезно в даден контекст и всяко поведение от ваша страна има положително намерение, можете да научите повече за това в статията Какво е НЛП?.
Винаги се опитвайте да гледате позитивно на новите храни и навици при диета, защото това го прави много по-приятен и освен това по-ефективен! Бих искал да ви покажа как да започнете деня положително и как да оптимизирате останалата част от деня, ако искате да прочетете повече за него, тогава имам няколко съвета за вас срещу ежедневното разочарование.
НЛП: Позитивни мисли от закуската
Всеки ден започва еднакво добре или еднакво зле? Със следващия ритуал за закуска започвате деня оптимално, мега мотивиран и абсолютно позитивен
Ако започнете деня със здравословна закуска, това ще ви даде абсолютен прилив на енергия. Уверете се, че използвате по-малко сладки плодове, но по-богати на вода сортове.
Поглезете се с джинджифил и се уверете, че получавате много фибри, протеини и витамини. Добавете добро кафе или чай (и двата без захар) и ще получите първи положителен импулс за деня.
Разбира се, можете да решите дали искате мюсли с люспи, ядки и семена или здравословен пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
Въпреки че днес сме се занимавали с темата за храненето и ритуалите по време на вашата диета, следващия път ще се занимаем с темата за упражненията и абсолютно гениална НЛП техника.