Отслабнете с нискокалорични менюта - Блогът
The нискокалорична диета е проста диета, базирана на ограничаване на калориите: за да отслабнете, следователно трябва да намалите енергийния си прием, и по-специално захарта и мазнините. Целта: да подтикнем тялото да използва запасите си, за да ги елиминира постепенно и по този начин да спечели няколко сантиметра, но преди всичко да загуби няколко килограма ... без хранителни дефицити, тъй като храната зачита голямото разнообразие !
Нискокалорични менюта: основни принципи
Тази диета изисква повече дисциплина от повечето други (тъй като приемът на калории е строго регламентиран ежедневно, между 800 и 1200 калории в зависимост от нискокалоричната диета), дори ако може да бъде персонализиран от професионалисти (диетолози, лекари, диетолози ...) Според всеки ежедневните нужди на човека. Освен a значително намаляване на приема на бързи мазнини и захари препоръчително е да се премахнат (или поне да се избягват) леки закуски, но сладки и алкохолни напитки. И накрая, подправките трябва да бъдат внимателно разгледани.
Идея за меню от 800 калории
Закуска: кафе с обезмаслено мляко (125 мл), плодове (по ваш избор: няколко ягоди, голяма мандарина, среден портокал, 3 сливи, две кайсии, праскова или половин банан)На обяд: обезмаслен бульон, 100 г постно месо, придружено от 125 г зелени зеленчуци, яйце и филия хляб, 125 мл обезмаслено мляко и порция плодовеНа закуска: чай с обезмаслено мляко (125 мл)На вечеря: обезмаслен бульон, 60g постно месо, придружено от 125g зелени зеленчуци и парче хляб, 125ml обезмаслено мляко и порция плодове