Отслабнете с l; вода
Няколко изследвания биха подкрепили тази теория, че водата е повече от полезна при загуба на тегло. В допълнение, хидратацията би била ключът към много фактори, които биха играли върху нея, включително храносмилането и функционирането на нашите мускули.
Медицинската общност остава на оградата относно важността на ролята на водата при отслабването.
Няколко проучвания обаче показват положителни корелации между увеличения прием на вода и загубата на тегло.
В тази статия ви просвещаваме в 5 точки защо е препоръчително да пиете вода и особено ако искате да отслабнете с няколко килограма.
Когато стомахът се чувства пълен, той изпраща сигнал до мозъка ни да спре да яде. Водата помага да запълни пространството вътре в стомаха ни и следователно води до усещането за ситост по-бързо.
Човек може също да мисли, че е гладен, когато е само жаден. Така че изпиването на чаша вода, преди да скочи върху храната, може да му помогне да избегне ненужна закуска.
Някои изследвания показват, че пиенето на вода помага за изгарянето на калории.
В проучване от 2014 г. 12 души, пиещи 500 ml студена вода при стайна температура, са развили енергийните си разходи.
Те изгарят 2-3% повече калории от обикновено в рамките на 90 минути от пиенето на вода.
Водата може да има временен ефект, който би увеличил енергийните разходи, отколкото в покой
Други изследвания подкрепят тази идея за ефект на отслабване, включително проучване, проведено от Университета на Вирджиния през 2010 г.
Всъщност той включва 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, разделени в две хомогенни групи.