Отслабнете с KamaszPanas! 10
Постигането на цел не винаги е лесно, животът обикновено винаги се намесва по някакъв начин. Освен това, когато сме депресирани, нервни, ядосани, отегчени или стресирани, често се обръщаме към храната и очакваме няколко вкусни закуски, за да се почувстваме по-добре.
Успяхте ли да включите в живота си своите спортни съвети от миналата седмица? Ако още не сте го направили, опитайте упражнението тази седмица!
Вашите задания за седмица 10
- Надяваме се да тренирате редовно, както е планирано. Защо не споделите своя опит с другите във форума на KamaszPasasz?
- Ако стигнете до училище с обществен транспорт, опитайте се да го пропуснете и ако не можете да излезете напълно от деня си, използвайте го по-малко - например вмъкнете 20-минутна разходка в ежедневието си.
- Подозирате ли, че стресът или промените в настроението влияят върху това колко ядете? Прочетете методите за управление на стреса на KamaszPanasz!
Как си? Съвети за пълен успех!
Ако всичко върви добре, следвате нашите съвети почти 10 седмици - и сме сигурни, че не винаги е лесно. За да ви помогнем да останете мотивирани, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид.
"Помощ! Не успях!"
Решение - Давай и не се отказвай!
Съвсем очаквано и разбираемо е, че на няколко пъти не сте могли да устоите на изкушението, това е напълно естествено. Но не позволявайте това да се превърне в оправдание за спиране на програмата. Тоест, ако днес сте изяли шоколад в училище, съберете се, продължете напред и веднага се върнете към диетата и лимита на калориите, препоръчани от програмата.!
"Помощ!" Все още гладувам! "
Решение - Заредете с влакна!
Гладът може да бъде мъчителен, особено когато се опитвате да отслабнете. Уверете се, че се придържате към дневния си лимит на калории и се противопоставяте на примамката на допълнителни калории! Зареждайте с нискокалорични храни с високо съдържание на фибри. Те ефективно ще утолят глада ви и ще осигурят дълготрайно усещане за ситост.
„Помощ! - чувствам, че не мога да продължа!“
Решение - Наградете себе си!
Свикването с по-здравословен начин на живот е много упорита работа. Опитайте се да си поставяте по-малки цели, докато отслабвате. Такава по-малка цел може да бъде всичко, истинско малко нещо и не е задължително да е свързана с теглото ви. И след това всеки път, когато постигнете по-малка цел, възнаградете се с нещо!
"Помощ! - Отслабнах, но размерът ми не се промени!"
| Знаеше ли? |
| Много по-вероятно е да се откажете от диетата си в края на седмицата. Изследванията показват, че сме склонни да ядем повече в петък и събота, отколкото в останалите дни от седмицата. Имайте това предвид и бъдете наясно - не губете всичко, с което сте работили усилено и сте работили цяла седмица! |
Решение - бъдете търпеливи!