Отслабнете с йога Това е толкова лесно

Можете ли да отслабнете с йога?

ДА! Но: На въпроса не може да се отговори по принцип, поне не без да се знае кой тип йога се практикува колко интензивно. По принцип можете да кажете, че йога може да ви помогне да отслабнете. В инфографиката по-долу сравняваме средното количество калории, изгорени от различни стилове йога.

В допълнение към достатъчно спорт и упражнения, балансираната и здравословна диета е ключът към повече благосъстояние, по-добро физическо състояние и вашата собствена фигура на мечтите. Ако се спазват двата критерия упражнения и диета, йога може да ви направи стройни.

Количеството изгорени калории варира изключително в зависимост от стила на йога. За да осигурят устойчива и дългосрочна загуба на тегло, експертите препоръчват изгаряне на калории чрез спорт и упражнения от около 500 до 1000 калории на ден в допълнение към основния метаболизъм. От една страна, йога помага за подобряване на стабилността и мобилността. А също (подобно на кардио тренировките) за увеличаване на основната издръжливост. За разлика от по-духовните, меки и по-бавни йога стилове, фитнес студията обикновено предлагат повече действия и изгарят повече калории.

Отслабването с йога работи с правилната основа:

УНИВЕРСАЛНО ПРИЛОЖИМО - Висококачествената йога постелка е еднакво подходяща за начинаещи и.
ПРИЯТНА ЗА КОЖАТА И ИЗПИТВАНА ЗА ЗАМЪРСЯВАНИЯ - Нашата спортна постелка не съдържа латекс, вредни пластификатори.

Какъв стил йога ще ви помогне да отслабнете?

По-долу е даден списък на средната консумация на калории по йога стил:

Споделянето е грижовно - с този код можете да използвате снимката на вашия уебсайт

Хатха йога - Хатха йога е една от най-често срещаните форми на йога в Европа и САЩ и предлага на начинаещите оптимално въведение. Фокусът е върху упражненията за поток, дишане и медитация. Консумацията на калории при хатха йога е подобна на тази при разходка. В часа йогите изгарят около 200 калории. Така че Хатха Йога е най-малко подходяща за отслабване.

Ащанга йога - Ащанга йога е малко по-интензивна от хатха йога, но фокусът все още е върху пранаяма (дихателни упражнения) и медитация. Типичният курс по йога Ащанга има поредица от шест различни упражнения, които увеличават трудността. По време на един час йога Ащанге изгаряте около 300 калории, колкото бърза и бърза разходка.

Пауър йога - Пауър йога е форма на Ащанга йога, адаптирана към Запада, която с бързи движения сменя позите и по този начин увеличава пулса и пулса. Нормалният курс по Power Yoga обикновено трае между 30 и 45 минути. Консумацията на калории на час е около 400 калории.

Виняса йога - Виняса йога е много динамичен вид йога. Целта е асаните да се вливат една в друга. С Виняса Йога можете изгаряйте около 450 калории на час. Това съответства на бавен джогинг за 60 минути.

Йога Бикрам - Бикрам йога, известна още като Hot Yoga, се практикува в стая с температура 40 ° C и 40% влажност. Това гарантира, че всички участници се потят. Бикрам йога се състои от 26 взискателни и взискателни фигури. Един час бикрам йога Йогите изгарят около 650 калории, подобно на бързото плуване. Уроците по йога Bikram обикновено траят 90 минути, така че се консумират общо почти 1000 калории. Абсолютният победител, ако целта ви е да отслабнете в йога.

Бикрам йога като горелка с калории номер 1

Разбира се, ние изневерихме малко, защото изчислихме абсолютните изгорени калории за упражнение, а не часа, но в крайна сметка продължителността на упражнението е също толкова подходяща, колкото изгарянето на калории на час. Проучването показва, че Bikram Yoga изгаря цели 1000 калории на сесия. Нуждаете се от повече аргументи, че йога ви помага да отслабнете?

Дори да е трудно да се потвърдят тези данни, това показва добра тенденция за консумацията на калории в различните стилове йога. Препоръчваме поне 10 часа йога на месец, за да усетите многото предимства на йога (включително нормализиране на теглото). Трябва обаче да бъдете търпеливи, защото тялото отнема известно време, за да постигне Йога упражнения може да се изпълнява правилно и да работи правилно. За мен лично прекаленото съсредоточаване върху изгарянето на мазнини не е необходимо. Защото други фактори също играят роля при отслабването. Те включват дишане, храносмилане и лимфни системи. Това ще ви помогне да нормализирате апетита си и да избегнете нездравословен глад. В крайна сметка какъв е смисълът да натъпквате обратно всички калории в себе си след тренировка? И така: отидете на мазнини и правете йога редовно, поне 3 пъти седмично.

Йога упражнения за отслабване

Има, разбира се, йога упражнения, които са насочени към определени части на тялото. Тук можете да намерите Йога упражнения за стомаха. Скоро ще пуснем нови упражнения за други проблемни области. Най-добре е да се регистрирате за бюлетина, за да получавате последните актуализации.

5 причини, поради които йога е повече

Мисля, че критичното изследване на темата е важно. Правите ли основно йога за отслабване? Или имате свои собствени, много индивидуални причини? Обогатете дискусията с обратна връзка в коментарите ...

Ето моите лични причини да се занимавам с йога:

1. Имунна система
Откакто се занимавам с йога редовно, едва ли изобщо съм бил настинал.
2. Осъзнаване на тялото
Просто се чувствате като у дома си след 60-90 минути йога. Вече не искам да минавам без него!
3. Психическа сила
Чувствам се по-малко стресиран и виждам нещата по-спокойни. Никога не може да навреди 🙂
4. Сила
Седя много пред компютъра (особено за ASANAYOGA.DE). Йога помага на гръбнака и мускулите ми.
5. Освободете запушванията
Забелязвам как йога освобождава ментални блокове в мен. Това вече започна една или друга промяна на гледната точка, която промени живота ми.

Йога е холистична система. Комбинацията от различни асани създава ползи за тялото, ума и душата. В статията за "Какво носи йога„Нека изброим някои от тях.

Ние влагаме нашите сърца и много любов във всички приноси. Научихте ли нещо ново тук? Не оставяйте приятелите си йоги на тъмно - Споделете тази статия, за да могат и те да научат повече за йога. Добре за Карма 🙂

Робин Пратап

Робин е съосновател на ASANAYOGA.DE и редовно пише по теми, които движат йога общността. С индийския си произход той влезе в контакт с йога в ранна възраст. След изучаване на устойчивото развитие в Индия и Англия, целта му е да създаде иновативна платформа за обмен на знания за йоги.

15 мисли за „отслабване с йога? Ето как работи! ”

Дали е направена от умствена сила или тренировка на ума, или ... не е от значение. Важно е всеки да има собствен опит и да си прави изводи. Така светът остава, е и ще бъде уникален, уникален и никога скучен;-)