Отслабнете с Hula Hoop - всичко за новия спортен тренд! Exante Германия
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
Всеки познава Hula Hoop от детството си, нали? Но в момента Hula Hoop е по-популярен от всякога като нов спортен тренд и загубата на тегло с Hula Hoop също е възможна. В следващата статия в блога обясняваме каква е тенденцията, кои мускули тренира Hula Hoop тренировка и на какво трябва да обърнете внимание!
Hula Hoop - Новият тенденционен спорт
Дълго време Hula Hoop се радва на голяма популярност сред любителите на фитнеса. Дори кратката ежедневна тренировка може да донесе първоначален успех и е подходяща за всяка възраст и тегло! Обучението с Hula Hoop е не само забавно занимание, но и начин за тонизиране и оформяне на талията и корема. Новият тенденционен спорт е особено популярен, тъй като не изисква много време или оборудване. Освен това обучението по Hula Hoop е възможно отвсякъде и лесно могат да се правят едновременно други неща, като слушане на аудио книга, гледане на телевизия или изучаване на речник. Hula Hoop е забавно, защото можете да кръжите ритмично под музика или да намерите свой собствен ритъм.
Ползите от Hula Hoop
Допълнителни предимства на обучението по Hula Hoop са:
- Обръчите Hula са евтини и могат лесно да бъдат прибрани,
- Обучението с Hula Hoop е възможно почти навсякъде,
- Hula Hoop е универсален и забавен,
- Hula Hoop стимулира кръвообращението в кожата ви и може да стегне кожата ви,
- Тренировката изгаря много калории и можете да отслабнете с хулахуп.
Отслабнете с хула обръч
Един час тренировка с хула обръч на ден изгаря около 400 до 600 калории - в сравнение с час волейбол би бил "само" 300 калории! Освен това тренировка с хула обръч укрепва стомаха, краката и мускулите на седалището, което може да ви помогне да предотвратите болки в гърба. Ако останете на топката (или на обръча ...) и тренирате редовно, с малко воля можете бързо да видите успеха .
Отслабването с Hula Hoop е напълно възможно, стига диетата да е правилна! С нашите диети с 1000 и 1200 калории, определено препоръчваме умерени упражнения - интензивните тренировки обаче не се препоръчват! Затова започнете бавно с хулахуп и потърсете съвет от Вашия лекар.
Един час хулахуп изгаря 400 до 600 калории!
Правилната гума
Като правило няма значение кой хулахуп ще изберете. Ако обаче искате да отслабнете с хулахуп или да се занимавате с този спорт за по-дълъг период от време, струва си да инвестирате в професионален хулахуп. Те са много лесни за сглобяване и са идеални, ако искате да тренирате в движение!
Така започвате тренировката си с хула обръч
Препоръчваме на начинаещите да стартират внимателно и да практикуват леки кръгове за кратко, защото гумата може да е малко непозната в началото. Стомахът ви ще бъде масажиран приятно по време на тренировката и ще стане розов след известно време - това е знак, че вашата тренировка с хула обръч насърчава кръвообращението ви. Ако се чувства неудобно, малко лосион за тяло или зехтин може да помогне на гумата да се плъзга по-удобно. По време на вашата тренировка сърдечната честота трябва да бъде леко увеличена, а дишането - стабилно.
След като сте изработили рутина и сте свикнали с тренировката, можете да се изправите пред нови предизвикателства. Например упражнения като клякам или различни разтягания на ръцете дават много разнообразие във вашата тренировка с хула обръч.
Съвети за начинаещи
Първоначално изпитвате ли затруднения да държите обръчите си нагоре и да ги оставяте да кръжат по-дълго? Опитайте се да правите тренировката си пред огледало и да се наблюдавате! Възможно е зад това да стоят и нарушения на баланса - в този случай трябва да посетите Вашия лекар!
Отслабнете с Hula Hoop - заключение
Отслабването с Hula Hoop определено е възможно и може да бъде наистина забавно! В допълнение към многобройните предимства на Hula Hoop, той също ви помага да постигнете диетичните си цели. Не искате ли да спортувате сами? Тогава просто насърчавайте съквартирантите, приятелите или членовете на семейството ви да кръжат бедрата ви с вас и да оставят хула обръчите да се люлеят. Отслабването с Hula Hoop е два пъти по-забавно!