Отслабнете с хийт за 2 седмици вече успехи (хит)
Затова вчера промених диетата си, така че да имам калориен дефицит. Освен това всеки ден правя тренировка по Hiit и няколко други упражнения. Възможно ли е вече да виждам успех след 2 седмици?
4 отговора
Първите два килограма са просто вода.
За една година загубих 30 килограма.
Тялото ви свиква. По-късно ядете само пилешки бут. Вече нито половина.
Забравете всички диети. Това е недохранване и ви вреди.
Яжте по-малко . Карайте колелото си два пъти седмично.
Отслабването е маратон. Нито бягане на 100 метра.
Понякога нищо не се случва на кантара. Понякога килограмите просто се срутват.
Много е възможно да видите първите си „успехи“ след няколко дни. В началото обаче те са ограничени главно до вода, от която тялото се отървава. Истинският успех отнема известно време, за да стане по-слаб от изгарянето на мазнини.
На кантара вече. Винаги зависи от това колко телесна маса имате твърде много мазнини. Ако е много, лесно е 1-3 килограма на седмица. Ако не е толкова много, например 10 килограма твърде много, е много по-бавно 0,5-1 килограма на седмица, ако наистина ускорите
Да, но още повече след месец, но и аз не бих отслабнала прекалено бързо, това не е добре за кожата
подобни въпроси
искам да отслабна и в момента правя тренировка HIIT от youtube всеки 2-ри ден преди закуска за около 30 минути. Обмислям да премина към всеки ден или поне 5 пъти седмично, или тялото абсолютно се нуждае от фази на регенерация? Вече нямам възпалени мускули, така че мога да си го представя: D
Затова исках да сваля 10 кг. Но мисля, че обикновено не мога да спортувам всеки ден. Винаги съм редовно джогинг. Силовите тренировки всъщност не бяха моята чаша чай . или тренирането на мускули. Но изграждайки мускули, те логично изгарят мазнини, което е важен критерий за отслабване.
Но не мисля, че наистина искам да се занимавам с HIIT през целия си живот и не знам дали бих получил достатъчно разнообразие, защото тялото бързо свиква със стреса. Чувал съм, че HIIT трябва да е проста, най-ефективната тренировка, която е кратка, но работи бързо. Но бих искал също да се занимавам с зумба или други спортове, а не само HIIT, но ако другият не ви помага да отслабнете?
Нямам проблеми с диетата си.
Ще бъда благодарен за полезни отговори.
Още една малка бележка: Аз съм с нормално тегло, но просто искам да изглеждам по-стройна и по-добре тренирана и джогингът ме доведе от 80 кг до 65 кг на 1,70 м и аз съм жена.
В момента искам да отслабна и съм променил диетата си и искам да получа Flavdrops, дали това е добре с отслабването или трябва да го оставя? ?
Не губя повече, вече бях загубил 10 кг, но изобщо нищо през последните 3 седмици, може да е, че съм изградил мускули въпреки калорийния дефицит?
(често правят домашни тренировки и правят тренировки за цялото тяло диета)
Каква беше вашата промяна в диетата и какви успехи имаше?
Текущо състояние: 1,73/56 кг
Тренировка: 4x HIIT + силови тренировки всеки ден
Диета: ниско съдържание на въглехидрати, по-скоро много протеини
Период: 4 седмици
Какво мога да постигна за 4 седмици? Sixpack? Добре тонизирано тяло? Фигура на плажа?
Така че ми е трудно наистина да се храня постоянно здравословно, така че можете да кажете, че диетата ми не е най-добрата. Често има бърза храна, много сладкиши и т.н.
За мен обаче е по-лесно да изпадна в калориен дефицит, ако ям малко, но нездравословно, отколкото винаги здравословно, но правилно.
Активна съм и във фитнеса 1-2 пъти седмично.
Така че тук е моят въпрос.
Мога ли да отслабна в дългосрочен план с калориен дефицит, дори ако самата диета е нездравословна? Или диетата ми също трябва да бъде здравословна?
Моля, просто отговорете на въпроса и не давайте лично мнение, благодаря предварително!
Здравейте, въпросът ми ще бъде как да получа такива коремни мускули, вижте снимката. Кои упражнения са подходящи? Колко пъти седмично трябва да спортувам? Трябва ли да джогирам? Кои коремни мускули са те? Как трябва да сменя диетата си? Кога виждам първите успехи? (Въпреки това, упражнения за дома, т.е. без фитнес) Благодаря! LG въпросиi
Така че не е, че се опитвам да отслабна само чрез тази тренировка, разбира се смених диетата си и освен това правя други спортове/упражнения, както и тренировка на коремните мускули. Тогава някак ми хрумна мисълта, че САМО мускулите ще се развият и стомахът, ами как да кажа, ще остане толкова „дебел“?: O Ами имам предвид . това не само изгражда мускули, но и намалява мазнините или ?
Хей, момчета, искам да отслабна. не е задължително да е супер бързо, но трябва да видите, че съм свалил 5 кг или повече за кратко време. Вече промених диетата си и вече отслабнах с 1-2 кг, но все пак понякога отслабвам:/може ли някой да ми даде съвети как да отслабна, без да спортувам или с тренировка у дома?
На 17 години съм и тежа около 79 кг. Преди 1-2 месеца тежах 86,5 кг и всъщност мисля, че диетата ми е много добра, а също правя силови тренировки и футбол. Също така тичам поне 3 пъти седмично по 30 минути и се чувствам добре. Вече виждам мини успехи, но все още не виждам реална промяна.
Аз също смених диетата си леко.