Отслабнете с Хара Хачи Бу Според японското учение FIT FOR FUN е по-добре от всяка диета
Отслабнете и поддържайте идеалното си тегло без каквато и да е диета - с Hara Hachi Bu това трябва да е възможно. Този метод на хранене има дълга японска традиция и в подобна форма става все по-популярен в тази страна.
Хара Хачи Бу. Това, което в началото звучи като странно кихане, всъщност може да помогне на много хора да отслабнат и да поддържат комфортно тегло по спокоен начин.
Hara Hachi Bu е японски метод за отслабване - и той трябва да бъде доста ефективен.
Само 80 процента пълнят стомаха
Тази вдъхновена от конфуцианците мъдрост казва нещо като: „Спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен с 80 процента“. Така че умереността е дневният ред.
Жителите на района на Окинава се придържат към това правило от поколения - и, статистически погледнато, са едни от най-старите хора на земята. Те поддържат теглото си през целия живот и до дълбока старост.
Тази поговорка обаче първоначално не е създадена с цел отслабване. По времето на недостига на храна по това време ставаше дума много за оцеляване. Независимо от това методът все още показва своя ефект.
Обърнете внимание на сигналите от тялото
Принципът от 80 процента може да помогне на хората с телесното си тегло, особено в днешния свят, когато нещо е погълнато набързо между вратата и пантата.
Можете да очаквате с нетърпение още един факт, освен няколко проляти килограма.
Защото чрез Хара Хачи Бу човек възвръща способността да обръща внимание на собствените сигнали на тялото и да действа по съответния начин.
Прекалено големите порции, подсладители и консерванти в нашето удоволствие и потребителско общество доведоха до факта, че в много случаи хората вече наистина не слушат чувството на глад или ситост.
Резултатът: Често хората се хранят, когато тялото всъщност не е гладно и спират само когато са на половината път през хранителната кома.
Преучете внимателно хранене
Ако човек следва Хара Хачи Бу, отново слуша тялото си и се научава да разпознава кога стомахът е поел достатъчно храна.
Методът от 80 процента има още едно предимство, особено за гастрономи: Никакви специфични храни не са забранени, освен ако не се ядат масово.
Следователно Хара Хачи Бу е специална форма на внимателно хранене. Тази така наречена интуитивна храна се радва на нарастваща популярност. Нищо чудно, в края на краищата, благосъстоянието и здравословният, подходящ прием на храна също са фокусът тук.
Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на здравословната и балансирана диета - не само за вашата фигура, но преди всичко за вашето здраве.
Отслабнете с Hara Hachi Bu? Заключението „За забавление“
Това казва нашият екотрофолог Елина Фютерър: „Независимо дали се храните с внимание, интуитивно или просто Hara Hachi Bu - всички термини описват принципа да не се яде над границата на насищане. Също така в аюрведичното хранене човек трябва да яде само толкова, колкото е в състояние се чувства "пълен" до около две трети.
Най-добрият начин да забележите кога са достигнати тези две трети или 80 процента е, ако се храните бавно и съзнателно. Ключова дума: внимателност. Съсредоточете се върху храненето си и не яжте отстрани. Ако сме разсеяни от компютър, мобилен телефон или телевизор, често дори не забелязваме, че всъщност вече сме сити.
Ако слушаме чувството си за ситост, преяждаме по-малко - това естествено помага при отслабване, тъй като ядем по-малки порции. Въпреки това трябва да се гарантира, че ястията са разнообразни и цветни: за предпочитане с цветни зеленчуци, бобови растения и други растителни протеини, семена, ядки и здравословни мазнини. Това прави усещането за ситост по-дълго.
Насладете се на храната и дъвчете старателно. Когато почувствате, че сте почти сити, спрете да ядете - след това изчакайте още 20 до 30 минути. Ще забележите: Въпреки че сте яли по-малко от обикновено, сега се чувствате сякаш сте сити. "