Отслабнете с джогинг - също за хора с наднормено тегло
Ако искате да отслабнете, трябва да се занимавате със спорт. Почти всички са съгласни по този въпрос. Въпреки това редица спортове често се обезсърчават при затлъстелите хора. Според това мнение подходящи спортове за отслабване са спортове, съвместими със ставите като аква фитнес, колоездене и плуване. Тези спортове със сигурност са полезни за отслабване, но не всеки иска да го прави. И ако не е забавно, тогава почти можете да предположите, че постоянството вероятно няма да работи.
Разбира се, има спортове, при които тежкото тегло пречи, но повечето хора с наднормено тегло така или иначе не мислят за гимнастика или фигурно пързаляне.
Вероятно най-популярният спорт сред тези, които искат да отслабнат, все още е джогинг, дори ако сега има конкуренция от ходенето. Джогингът със сигурност не е лесен за ставите. Ходенето е по-нежно от джогинга, но и тук краката трябва да носят телесното тегло. Това обаче само очевидно говори против тези спортове. Защото когато се щадят ставите, с тях се случва точно същото нещо, както когато се щади сърдечно-съдовата система или щадят мускулите. Губите своята устойчивост.
Ако искате да увеличите устойчивостта на ставите и опорно-двигателния апарат, не е нужно да се справяте лесно с тях, а по-скоро да ги тренирате. За да не завърши това обучение с пренапрежение или претоварване, има смисъл да се придържате към тренировъчен план, който отчита вашата собствена фитнес форма.
Ако отидете на джогинг според тренировъчен план, вие предотвратявате прекомерната самоувереност на първоначалната еуфория и в същото време запазвате мотивацията си за дълго време.
Добрият тренировъчен план първо пита за фитнеса. В случай на затлъстяване, той започва да ходи и да ходи, джогингът се добавя постепенно. По този начин тялото свиква с натоварването и ставите и опорно-двигателния апарат се тренират едновременно със сърдечно-съдовата система и мускулите. Това води до приятен баланс в състоянието на обучение на трите системи.
Тъй като винаги тренирате в рамките на собствените си възможности, представянето ви се подобрява най-бързо. Това води до идеални условия за здравословно отслабване.
Това се отнася и за жени, които искат да възвърнат старите си килограми и фитнес след раждането. Започването бавно и постепенно увеличаване на фитнеса се подобрява най-бързо. Всеки, който вече е бил във форма, ще си върне старата физическа форма сравнително бързо дори след почивка. Това също така прави възможно връщането на старите килограми отпреди бременността.
Количка спортна кола
Jogger "Joggy S"
Просто купувайте от
Започвайки с къси ходови единици и след това постепенно увеличавайки, също е по-добре за детето, което често трябва да е там. Което не е проблем с правилната количка.
Не всяка количка обаче е подходяща. В зависимост от повърхността, по която ходите, а също и в зависимост от скоростта на движение, са подходящи колички в спортен стил или колички с три колела с изключително големи колела. Първите са особено добре пружинирани, но имат доста малки колела, които показват силата си, особено на асфалт и други равни пътища. Последните са по-здрави във всички отношения, но предлагат и малко по-малко удобство за детето, така че трябва да се използват само когато детето може спокойно да седи само.
Следователно детето е неподходящо като оправдание, но все пак можете да ходите. Между другото, количка може да се използва и от бащите.