Отслабнете с 6 килограма за 6 седмици с диета на гладно - World News
Известният режим, популяризиран от британския журналист Майкъл Мосли (медальон) в книгата „Диета на гладно“, не само помага на хората да отслабнат, но и ги предпазва от някои сериозни заболявания, като рак, болест на Алцхаймер и диабет.
Това не налага хранителни ограничения
Диетата на гладно, наричана още диета 5: 2, е създадена от диетолога Майкъл Мосли и се състои в намаляване на калорийния прием до само 500 калории за жени и 600 калории за мъже, за два непоследователни дни всяка седмица. Интересното е, че през останалите пет дни диетата не налага хранителни ограничения и можете да ядете каквото искате. Но трябва да пиете много вода, зелен чай или черно кафе. Изследването отбелязва, че диетата на гладно носи ползи, дори ако хората надвишават средната си храна през петте дни, в които не постит. В експеримента 24 души са гладували в продължение на три седмици, редувайки дните, когато са консумирали около 650 калории (25% от нормалното) с дните, когато са консумирали 4550 калории (175% от нормалното). Забелязано е обаче, че ползите от тази диета се запазват само ако хората не увеличават дневния си прием на витамин С и витамин Е.
По този начин новото проучване потвърждава поредица от предишни изследвания, в които се предупреждава, че бомбардирането на тялото с антиоксиданти противодейства на полезните ефекти от гладуването и упражненията.
Намалява нивата на инсулин в организма
„Установихме, че периодичното гладуване причинява леко повишаване на SIRT3, добре познат ген, който стимулира дълголетието и участва в защитни реакции в клетките“, каза Майкъл Гуо, съавтор на изследването, изследовател в Харвардското медицинско училище. SIRT3 принадлежи към клас протеини, наречени "сиртуини", които, когато са в по-висока концентрация в тялото, удължават живота, поне при мишки при лабораторни експерименти. Изследователите вярват, че протеините като SIRT3 се активират от оксидативен стрес, процес, който се задейства, когато в тялото има твърде много свободни радикали, и че излишъкът вече не може да бъде неутрализиран с антиоксиданти. В същото време изследователите отбелязват, че диетата на гладно намалява нивата на инсулин в проучването, което означава, че този режим може да се препоръча и при диабет.
Майкъл Мосли твърди, че човекът, който шест седмици спазва диетата си, ще отслабне до шест килограма. Освен това регенерира цялата имунна система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Диетата на гладно не се препоръчва за бременни жени, хора с поднормено тегло, диабет или храносмилателни разстройства. Децата и възрастните хора също не трябва да го пробват.