Отслабнете с 4 килограма за 9 дни - Блогът

Бързата диета често е добър съвет, за да се чувствате по-добре в маратонките си. Разбира се, значителна загуба на тегло може да се случи само с течение на времето, но е напълно възможно да загубите четири килограма за по-малко от десет дни. След това трябва да внимавате няколко седмици, за да избегнете добре наречения йойо ефект.

Все по-активен начин на живот

Не забравяйте, че просто сте си поставили висока цел. Всяко средство е добро за постигането му и изисква по-високи калорийни разходи от обикновено. Оставете колата в гаража и карайте с колело на работа! Ако обикновено се прибирате с градския транспорт у дома, вместо това решете да излезете и да слезете от автобуса с три спирки по-рано. Не чакайте асансьора, а се качвайте по стълбите две по две. Вместо да прекарате половината си обедна почивка в гледане на сериал или четене на доставени, вземете въздух в парк или отидете да плувате в басейна. Заменете традиционния съботен следобеден аперитив с мач за бадминтон с приятели или с часове по йога за момичета, той е също толкова приятелски и много по-добър за линията.

Диета, богата на протеини

Как да загубя моя 4 килограма без да сте гладни през цялото време? Ще са необходими малко хитрости и най-вече трансформиране на диетата ви. По този начин, тъй като сте си поставили краткосрочна цел, можете да се вдъхновите от диети, смятани за малко екстремни, като тази, базирана на зелева супа или метода на Дюкан. Без да ги следвате по буквата, можете да адаптирате техните принципи, като ги разнообразите. Първият е да включите при всяко хранене, дори и на закуска, купа зелева супа, известна със своите свойства на изгаряне на мазнини.

---