Отслабнете с 4 килограма само за 5 дни след ябълковата диета
Лекът за отслабване с ябълки е лесен за следване, а експертите казват, че той има и много благоприятни ефекти върху тялото.
Ябълките са посочени във всяка диета, тъй като са нискокалорични и богати на витамини, минералите съдържат фибри, подпомагат храносмилането и са пълни, инхибират апетита за сладко. Освен това ябълките също така елиминират токсините от тялото.
През 5-те дни на тази диета са разрешени: постно месо, нискомаслено сирене и се препоръчва да се консумират поне 2 литра вода.
Ден 1: закуска, обяд и вечеря - ябълки. Не консумирайте повече от 1,5 килограма.
Ден 2: за закуска сервирайте 2 ябълки, на обяд можете да ядете ябълка със зеленчукова салата и две малки филийки постно сирене. Можете да поръсите салатата само с малко лимон. На вечеря ви е позволено да изядете 3 ябълки.
Ден 3: за закуска трябва да ядете ябълка, парче пълнозърнест хляб, към който можете да добавите парче постна пуешка шунка. На обяд можете да сервирате салата, състояща се от маруля (половината), 2 настъргани моркови и половин лук; към салатата можете да добавите ябълка или да я изядете отделно. За вечеря трябва да изядете 3 ябълки.
Ден 4: Ябълка за закуска, заедно с филия постна пилешка шунка и филия пълнозърнест хляб. На обяд се сервира салата от варени зеленчуци без картофи и 200 грама риба тон, както и ябълка. За вечеря можете да поднесете купа мляко с пълнозърнести храни и ябълка.
Ден 5: Отново малка ябълка, заедно с варено яйце и парче пълнозърнест хляб. На обяд можете да се насладите на салата от зеленчуци с 200 грама говеждо или пилешко месо, към която можете да добавите ябълка. На вечеря ще изядете и 3 ябълки.
Както всяка диета, ябълковата диета има предимства - като ниски разходи и лесен за изпълнение план, но има и недостатъци - ябълките могат да причинят стомашна киселинност, а нискокалоричната диета може да ви умори.
Ако все пак решите да спазвате ябълковата диета, е важно да не я държите повече от 5 дни и в края на дните е изключително важно да не преяждате и да не възобновявате нездравословни хранителни навици, за да предотвратите йо-йо ефекта.
Повече алфа за ябълковата диета ТУК.