Отслабнете с 20 кг на 4; 12 месеца - Softpedia форум
Здравейте,
В началото на годината реших да сваля около 20 кг до сватбата си през май. Започнах фазата на атака с Дюкан миналата година, но честно казано бях отвратен от месото си и все още съм гладен.
Имам нужда от съвет какво да ям, за да има баланс между ситост, цена и баналност (напр. Всеки ден по 10 белтъка) и също така да имам 1 ден в седмицата кога да ям здравословно сладко (2-3 лава торти)). НО все пак приемам нещо строго, ако трябва!
Така че имам няколко въпроса:
- какви прекрасни сокове знаете?
- вода с малко лют пипер преди фитнеса помага?
- хранене само с ядки, лешници, бадеми, шам-фъстъци (непечени или пържени) помага/няма значение/боли?
- какви вещества мога да използвам за по-бързо отслабване, без това да повлияе на здравето ми?
Ако можете да ми помогнете, мога да дам повече подробности (особено ако ги попитате).
!ВАЖНО! Моля също така подходящи коментари по темата.
Редактирано от brusli, 04 януари 2015 - 22:33.
petre69, на 04 януари 2015 - 22:26, каза:
Всички знаят за годжи. Искам информация тествана.
Mizu, на 04 януари 2015 - 22:28, каза:
започвате като казвате колко кг. имате сега, на каква височина и какъв живот водите.
ако тежите 105-115 кг. 20 кг. за 5 месеца изобщо не са нищо.
brusli, на 04 януари 2015 - 22:34, каза:
JesusInDaHood, на 04 януари 2015 - 22:34, каза:
brusli, на 04 януари 2015 - 22:35, каза:
Сатир бетр, член на "Обединена Гашка"
резервен, на 04 януари 2015 - 22:34, каза:
започвате като казвате колко кг. имате сега, на каква височина и какъв живот водите.
ако тежите 105-115 кг. 20 кг. за 5 месеца изобщо не са нищо.
останете под 1000 калории на ден, пийте само вода и евентуално чай/кафе без захар.
пиле/риба, без въглехидрати, 0 сладкиши, 3 хранения на ден, малки порции с една порция.
може да загубите 30 кг. за 5 месеца.
в противен случай плодове и зеленчуци, но на малки порции.
brusli, на 04 януари 2015 - 22:39, каза:
afh, на 04 януари 2015 - 22:35, каза:
brusli, на 04 януари 2015 - 22:42, каза:
восък. Знаеш глупаво, това искат всички.
ако ядете много ясно, трябва да ядете по-малко.
тези, които спортуват правилно, имат 10 000 калории ястия, но добра храна.
НИКОГА не се връщайте към нормалното хранене.
ядете малко и здравословно до края на живота си и никога не се връщате към никакво тегло.
говориш от митове.
отвори ли темата, за да ни покажеш, че си умен? или защото искате съвет, защото нямате идея?
brusli, на 04 януари 2015 - 22:42, каза:
По Великден миналата година 122 кг на 1,85 м. В средата на октомври миналата година 103 кг. Единствените промени в диетата:
- нулев хляб, останалата част от храната (храната) остана непроменена. Разбира се, пица от време на време (да кажем веднъж месечно) не може да навреди.
- малко повече внимание към количеството, в смисъл, че не станах от масата, докато не се почувствах сит.
- без специален спорт, движението и стресът на работното място бяха достатъчни.
Забележка: Абсолютно нищо не се случи за около три седмици след като започнах „безхлебния режим“, но след това малко по малко се усети разликата. В началото беше по-трудно (бях свикнал с много хляб), но сега вече не ми липсва.
P.S. Аз също съм „кокалест“, така че мисля, че няма да мога да сваля под 90-95 килограма или да остана в главата си.
Редактирано от crislacor, 04 януари 2015 - 22:51.