Отслабнете с 2 килограма за 3 седмици - Блогът
Когато става въпрос за отслабване, има две категории хора. От една страна, има такива с наднормено тегло, а от друга - такива, които просто трябва да възвърнат обичайния комфорт на любимите си дрехи. Те често трябва да загубят килограма много бързо (2 килограма след 3 седмици) и за това рецептата е една и съща: диета и спорт.
Лекувайте и стабилизирайте диетата си
Всъщност, за да се отървете бързо от няколко нежелани извивки, не е нужно да спазвате „диета“ в строгия смисъл на термина. Става въпрос за отслабнете и за това трябва да започнете, като се погрижите за вашата диета.
Може да звучи като затоплено, но докато тялото ни зависи пряко от това, с което го храним, то винаги ще бъде същото. Като контролирате диетата си, можете да контролирате тялото си. Не става въпрос за гладна стачка или еднократно хранене на ден, а за осигуряване на тялото на минимума. И макар че далеч не е лесно, ще трябва да се отървем от някои лоши навици.
Кажете не на мазнините и содата
Няма повече сладкиши (кола, газирани напитки, сладолед, сурова захар, бонбони, плодови сокове и др.), Няма повече бърза храна или сандвичи. Систематично елиминирайте тези храни от ежедневието си. Това не е препоръка, а задължение, ако отслабването е важно за вас.
Като цяло трябва да загърбите всички храни с високо съдържание на мазнини и захар. Вместо сладки напитки, предпочитайте вода. Водете дневник, в който записвате всичките си ежедневни ястия и тяхното калорично съдържание, но също и храни, които да избягвате на всяка цена. Черният списък с храни, които трябва да бъдат премахнати, включва всички храни, наситени с мазнини, захар и сол, студени меса, пържени храни, алкохол, сладкиши, сладкиши, пици и киш и мезе.