Отслабнете при 45-годишна спортна и хранителна програма в продължение на 1 година - Lucile Woodward

Обработено с VSCO с предварително зададена q2

отслабнете

Как да рестартираме отслабването след 45 години? Какъв ефективен спорт? Това е историята на Изабел, която иска да отслабне на 45 и която иска веднъж завинаги да намери тяло, което й отива. Не ескорт тяло. Нито 18 годишно женско тяло. Само нейната собствена фигура, колко добре се чувства вътре, за да живее добре !

Спорт и метаболизъм

Първо, ние засилваме метаболизма. Идеята е да възстановите мускулите, за да накарате Изабел да изгаря повече калории всеки ден. Изграждането на мускули също ще повиши нивото на младежката хормонална продукция. А именно тестостеронът (в малки количества, разбира се) и още повече за намаляване на мастната маса.

Ще работим и на кардио, но с хладно темпо. Тъй като Изабел е с наднормено тегло, тя не може да скача или да бяга твърде много. В този случай е по-добре да го приемате бавно, докато чакате теглото да се върне към нормален ИТМ. И там можем да се справим с малко по-интензивно кардио.