Отслабнете по време на ходене, обясняваме

Отслабването по време на ходене възможно ли е? Когато говорим за спорт, често забравяме разходката, която е част от нашето ежедневие. Валери Орсони, треньор, специализиран в областта на фитнеса и храненето в САЩ, директор на компанията за отдалечен коучинг LeBootCamp.com през 2006 г. ни информира: "ходенето, противно на общоприетото схващане, е спорт! Това е най-естественият спорт, който съществува с плуването. Не сме карани да изкачваме планини, ходенето е ИДЕАЛНИЯТ спорт, който можем да практикуваме на всяка възраст. Разходките също са от съществено значение за укрепване на скелета ни ".

отслабнете

Колко стъпки на ден ?

Валери Орсони обяснява какво да правим поне 12 000 стъпки на ден е идеално за отслабване. Защо ? Спортният треньор ни дава нейното мото: „10 000 за сърцето, 12 000 за щастието и 15 000 за слабостта".

Всъщност ходенето е физическа активност благоприятно за сърдечната честота и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Разходката също е полезно за психичното здраве; след 12 000 стъпки, или 8 до 10 км на ден, ендорфините са освобождава се от мозъка и произвежда благоприятни ефекти срещу тревожност, тревожност и депресия. Спортният треньор ни информира, че ендорфинът е хормонът на щастието за прохождащия. Ето защо от 12 000 стъпки виждаме реална разлика, за да усъвършенствате вашия силует и да бъдете щастливи! Тогава, колкото повече увеличаваме целите си, толкова повече ще виждаме резултати.