Отслабнете по време на бременност Съвети, рискове и съвети

Отслабването по време на бременност - това в началото звучи като фалшива идея. В някои случаи обаче може да бъде полезно. Ще ви дадем съвети, рискове и съвети за отслабване по време на бременност.

Кога бременните жени трябва да отслабнат?

Отслабването по време на бременност - възможно ли е? В крайна сметка бременните жени автоматично наддават на тегло, докато детето расте в корема.

Всъщност бременните жени могат да отслабнат лесно през първия триместър. Това е свързано главно със сутрешно гадене и загуба на апетит.
От четвъртия месец нататък седмичното наддаване на тегло е около 250-400 грама.
През последната трета от бременността дори може да бъде около 500 грама на седмица.
Препоръчителното общо наддаване на тегло по време на бременност зависи от това дали жената е била под, нормално или с наднормено тегло преди бременността. Тази класификация се основава на индекса на телесна маса (ИТМ). Всеки, който е имал ИТМ под 18,5, трябва да наддаде от 12 до 18 килограма по време на бременност. Преди нормално тегло жените с ИТМ между 18,5 и 25 обикновено качват единадесет до 15 килограма. И жените с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30) седем до единадесет килограма.
Жените, които наддават значително повече от тези ориентировъчни стойности, евентуално трябва да променят диетата си и да станат по-активни в спорта - и това наистина означава, че те наистина отслабват отново по време на бременност.
Жените с наднормено тегло също трябва да помислят за отслабване по време на бременност, за да противодействат на усложненията (като гестационен диабет).

Отслабнете по време на бременност - така действа

Най-добре е хората с наднормено тегло да отслабнат, когато е ясно, че искат да забременеят. Ако това е невъзможно, трябва да попитате лекар дали той или тя ще ви посъветва да отслабнете по време на бременност. Това се случва само ако възникнат усложнения или се очаква от голямото тегло.

Отслабването по време на бременност трябва да става с промяна в диетата и редовни упражнения.
Избягването на нездравословна храна също е особено важно: Изследователите са установили, че децата, които не са свикнали с веществата (опиоиди), които тя съдържа в утробата, по-късно реагират по-малко чувствително на тях.
Внимавайте обаче с едностранни диети или силно намалена храна: по-добре е да не правите това в полза на детето си. Рискът детето да не бъде адекватно обгрижвано е твърде голям!

Ще ви запознаем с най-добрите приложения за бременност в следващата статия.