Отслабнете отдолу нагоре - Rt4 загуба на тегло
Отслабване „Отдолу“ - Лесни решения за мускулатурата на долната част на тялото, част 1
Можете да прочетете първата част от нашата статия ТУК! Мускулатура на бедрото, докато седите Претеглянето върху седалищната кост, с изправен гръб и поставяне на краката изцяло на земята, поставя гъвкава малка топка между коленете. Стиснете бедрата си, за да задържите топката: това стискане укрепва приблизителното, или т.нар. Стиснете много силно, за да отслабнете отдолу нагоре за 20 секунди, след това отпуснете отново мускулите си за 20 секунди и повторете упражнението за 3 минути.
Загубата на тегло отдолу нагоре също е полезен метод, ако прилагате многократни, малки натискания върху топката в продължение на 2 минути. Колко да ходите на ден и какво да правите срещу набитата външна част на бедрото?
Добре е да предприемем колкото се може повече стъпки един ден - винаги, когато се появи възможност - вместо да стоим седнали след хранене или да се качим на превозно средство по пътя за работа и т.н.
Разходки след обяд или вечеря, пазаруване, разходка с кучета, туризъм ... на всички адреси е добре да се разхождате много. За да поддържаме добра форма, трябва да отворим краката си, за да отслабнем отдолу нагоре, като правим лентата и да ходим в такава поза поне 10 минути, за да можем да се възползваме от всяка рутинна дейност, като по-продължително телефонно обаждане.
Опции на акаунта
Този тип упражнения също са добро решение за скубане на излишните мастни накладки и отстрани на бедрото. Крака Застанете на пръсти!
Това движение също прави краката, бедрата и задните части гъвкави. Една идея: Ставайте на пръсти, когато можете, дори по време на обичайното си ежедневие! Задни части 1.
Ходене във вода За да консумирате задните си крака или да ви направи по-гъвкави, по-стегнати, ходете във вода достигайки средата на краката си, ако е възможно, на малки вълни, редовно в продължение на 20 минути, люлеейки се достатъчно далеч, за да изгорите мазнините на задните крака, след това ги огънете внимателно.
Това е полезен метод за изсветляване не само на крака, но и на задните части поради преодоляване на водоустойчивостта, а ако сме на море или езеро, нестабилността на пясъка също допринася за това.