Отслабнете Останете тънки завинаги с правилната диета

Завинаги тънък с правилната диета

18.09.2009 г., 8:36 ч. | jlu

останете
Коя диета ви помага да отслабнете, се различава от човек на човек. (Снимка: архив) Отслабването трябва да бъде забавно и да отговаря на вашия тип. Това е единственият начин да направите диетата трайно тънка. Но мнозина не знаят това и се подчиняват на строг хранителен план, който не отговаря на техните нужди. Резултатът: След като достигнете желаното тегло, ядете отново както преди и следователно се борите с йо-йо ефекта. Но с коя диета получавате мечтаната мечтана фигура? Трябва ли да се упражнява или е достатъчно да се яде по-малко мазнини, захар и въглехидрати? Нашият тест ще ви каже коя диета е подходяща за вас.

Спорт - да или не?

Кой метод за отслабване е най-подходящ за вас зависи от това какво очаквате от диетата. Това означава: Ако искате да отслабнете много килограми за кратко време, трябва да отслабнете по различен начин, отколкото някой, който иска да остане слаб за постоянно. Движението също е важно по пътя към мечтаната фигура. Но не всеки се забавлява с джогинг или обича да ходи на фитнес или да танцува. Ето защо, ако искате да отслабнете трайно, трябва да намерите спорт, който да ви харесва да правите. Това е единственият начин да запазите мотивацията да се движите за цял живот.

Вземете под внимание хранителното поведение в диетата

Правилният спорт не е единственият решаващ фактор за успеха на диетата. Когато избирате диетична програма, трябва да вземете предвид и вашите индивидуални хранителни навици и хранителни предпочитания. Като ценител няма смисъл да се подлагате на диета с ниско съдържание на мазнини или да избирате комбинация от храни. Защото тук килограмите падат само ако се справите без много храна. За други хора, които искат да отслабнат обаче, дългосрочната диета с контролирано отслабване е най-подходяща за техните хранителни навици.

По-малко калории, повече успех

Следното се отнася за всички видове диети: За да остане стройно в дългосрочен план, тялото трябва да получава по-малко калории, отколкото е необходимо. Американски учени са открили това. В сравнително проучване на диетата те накараха своите субекти да се подлагат на различни диети. Диетичните планове се различават само по отношение на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. За всички участници обаче беше вярно, че всеки ден трябваше да ядат 750 калории по-малко. Резултатът: Всеки тестващ човек е отслабнал средно с шест килограма. Така че не хранителният състав е отговорен за успеха на диетата, а намаленият прием на калории.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.