Отслабнете - ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати - съвети за търсене, рецепти, идеи и алтернативи ПОМОЩИ форум за здравословно хранене
Член от 02 ноември 2010 г.
207 публикации (ø0.06/ден)
Здравейте на всички,
Вече 2 седмици съм в процес на промяна на диетата и отслабване. Сега отслабнах с почти 5 кг, но все пак трябва да съм поне. 15 да дойде!
Уверявам се, че консумирам основно нискомаслени или нискокалорични продукти, но без да се отказвам от всичко. Опитвам се също да се храня с ниско съдържание на въглехидрати и да пропускам въглехидратите вечер. Действа доста добре, но понякога се появява един или другият ненаситен глад (но аз упорствам) или оставам без идеи!
Тъй като не мога напълно без „бърза храна“ и бих искал да хапвам от време на време по няколко картофки или пица у дома, гледам дали има алтернативи с ниско съдържание на мазнини или с по-ниско съдържание на калории, които все още имат добър вкус. значи имам 3% -маслени пържени картофи, открити за мен от Agrarfrost - вкусът им е съвсем нормален като пържени картофи, но има „само“ 154 kcal на 100 g. Мисля, че можете да се поглезите с това от време на време. Дори и без кетчуп ми е трудно да се разбера - затова сега ям само лек кетчуп от HELA, който има само наполовина толкова ккал от нормалния кетчуп - но вкусът му е абсолютно същият! Fanta Citrus Zero също има страхотен вкус - без типичния нулев вкус! Много съм благодарен за допълнителни съвети и опит (вж. 4.)
Така че гледам по този начин:
1. Рецепти без KH (особено за вечерта)
2. Съвети, при които обичайните продукти могат да бъдат заменени с продукти с по-ниско съдържание на мазнини
3. Нискокалорични рецепти (от закуска до вечеря)
4. Готови продукти/готови ястия в нискокалорични/нискомаслени варианти
Член от 27 март 2005 г.
24 572 публикации (ø4,29/ден)
Мога да ви дам само съвет да погледнете тук