Отслабнете на две колела Качете се на седлото - как можете лесно да отслабнете с колоездене
Отслабнете, докато карате велосипед? Да! Защото спортът на мотора убива мазнините като почти всеки друг спорт. В зависимост от интензивността, можете да изгорите между 120 и 450 калории и повече на час на обиколка с велосипед.
Така че - слезте от дивана и влезте в екипировката на велосипеда си. Съставихме общ преглед на това как най-добре можете да отслабнете, докато карате велосипед.
Във видеото по-горе: Тези 5 храни ще ви помогнат да отслабнете
Тези, които карат колело, живеят здравословно
При колоездене метаболизмът наистина се поставя на пръсти и в същото време се засилва изгарянето на мазнини. В допълнение, повече от половината от телесното тегло се носи от седлото, което го прави идеален за хора, които тежат с няколко килограма повече. Популярният спорт за свободното време също е изключително нежен към ставите, тъй като стресът върху тялото от меките, пружиниращи движения на добре подплатеното седло е по-малък, отколкото е при другите дейности като джогинг. Това означава, че спортът е подходящ и за възрастни хора, които могат да останат активни с колоездене и да поддържат форма в същото време.
Колоезденето тренира и важни мускулни групи в тялото - особено мускулите на бедрата, прасците и седалището. Това не само осигурява красиви крака и стегнато дупе - увеличеният мускулен растеж е отговорен и за по-високото изгаряне на мазнини, което има положителен ефект върху загубата на тегло.
Ако търсите велосипед или електронно колело, гарантирано ще го намерите на bikes.de.!
Колко калории изгарям, когато карам колело?
При колоездене се дължат между 120 и 450 калории на час. Обучените мотористи могат да направят повече. Най-важните фактори са възрастта, скоростта и телесното тегло на велосипедиста. Но бъдете внимателни: възможно е след първите тренировъчни единици да започнете да тежите повече. Но не се притеснявайте, това са тренираните мускули. И можете да бъдете двойно щастливи от това: Повече мускули означава по-добро изгаряне на телесните мазнини.
Каране на колело - отслабване в цифри
Важи следното: колкото по-интензивно въртите педала, толкова по-висока е консумацията на калории:
При около 15 километра в час се разграждат 120 до 200 калории.
При около 19 до 22 километра в час се изгарят около 330 до 450 калории.
С повече от 22 километра в час, 450 калории и повече са в него.
И да го направя пластмасов: Това приблизително съответства на купа тирамису или половин пица салам. Следващият път, когато жадувате за тези храни, вероятно ще помислите два пъти - освен ако наистина не сте помилили асфалта предварително.
Таблицата показва, че консумацията на калории на час зависи силно от задвижваната скорост. Така че колкото по-бързо шофирате, толкова повече енергия трябва да похарчите за това. Това означава, че тялото ви изгаря повече калории. Така че, ако искате да изгорите много калории, докато карате велосипед, трябва наистина да въртите педала.
От какво зависи консумацията на калории при колоездене?
Разбира се, зависи и от това дали се изкачвате нагоре или надолу. Слизането надолу е по-лесно, защото можете почти лесно да се търкаляте тук. Така че, разбира се, изгаряте по-малко калории. Но ако карате нагоре, в резултат трябва да генерирате повече енергия и да изгорите значително повече калории.
Разбира се, вие също консумирате значително по-малко калории с електронно колело, отколкото с планински велосипед, с което пъргаво се движите по улиците или по стръмен терен.
Дори при обиколка из града, постоянното спиране на светофари, зебри и други подобни със сигурност ще използва по-малко калории, отколкото при обиколка с велосипед по сушата. Колоезденето през зелената природа също е много по-здравословно, тъй като отработените газове не се вдишват. Независимо от това, колоезденето в града също е забавно - защото какво по-хубаво от това да вземете децата от детската градина с колело или да донесете кошницата, пълна с цветни и пресни съставки от пазара, вкъщи безопасно с колело.
Потреблението на калории не може да бъде определено количествено като цяло, защото винаги зависи от терена и енергията, която изразходвате. Накратко: колоезденето е здравословно и забавно. И почти между другото можете да загубите много нежелани килограми.
Искате ли да се убедите в този чудотворен ефект? Тогава вече имаме страхотно предложение за вас: Понастоящем спестявате 20 евро на контурните чорапогащи с Код на ваучер "BUNTExDEAL" - можете да научите повече тук.