Отслабнете на 40 Това е най-добрата диета, според Гуинет Полтроу
Кой не мечтае за тънък силует? На 40 години това не е лесна задача, но според Гуинет Полтроу работи. 47-годишният мъж се кълне в калифорнийската диета, която съчетава здравословното хранене и положителния начин на живот на златната държава.
Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-трудно става разклащането на килограмите. Това се дължи главно на хормоналния дисбаланс и бавния метаболизъм, който вече не е толкова ефективен, колкото през 20-те години. Така че форма малко по малко, досадни проблемни области, които просто не искат да си отидат. Ако погледнете женски знаменитости над 40 години, като Гуинет Полтроу, тогава неизбежно възниква въпросът: "Какво правя грешно?". Тялото на актрисата изглежда стегнато както винаги и дори засенчва много фигури на много по-млади жени. Нищо чудно, че хубавата блондинка вече е изпробвала много методи, когато става въпрос за отслабване и оформяне на фигурата, и докато някои от тях бяха малко съмнителни, 47-годишният мъж вече е на диета, която ни е направила любопитни и с която можем значително да стесним силуета си за много кратко време.
Диета в Калифорния: мечтана фигура в три фази
За дълготраен резултат този метод за отслабване разчита на три фази: детоксикация, цел на тялото и поддържане на теглото. Готов през цялото време прясно приготвени ястия, които са предимно фибри, протеини, висококачествени мазнини, пресни плодове и зеленчуци и в менюто има много малко месо. За да може диетата в Калифорния наистина да работи обаче, не става въпрос само за правилния план за хранене, отношението също трябва да е правилно. Калифорнийският начин на живот като модел, трябва преди всичко мислите позитивно и се упражнявайте достатъчно интегрираме в нашето ежедневие. Това прави отслабването много по-лесно, защото доброто настроение и упражненията оказват положително влияние върху всички процеси в тялото, които са от значение за отслабването. Защо този метод за отслабване е толкова ефективен за жени над 40 години? Диетата в Калифорния не разчита на фактора на глада, а на здравословна и богата на витамини диета, която е от съществено значение, особено през 40-те години - малко преди началото на менопаузата. Тялото ни е оптимално снабдено, което означава, че храносмилането, метаболизмът и изгарянето на мазнините функционират оптимално. По този начин мастните натрупвания по стомаха, бедрата и седалището могат ефективно да се разтопят - без да се налага да гладувате.
Фаза 1: Детокс
Първата фаза е и най-трудната: три хранения и никакви закуски. Захарта и промишлено преработените продукти трябва да се избягват напълно. Срещу него трябва преди всичко Протеините, фибрите и висококачествените въглехидрати попадат в чинията, защото те ви засищат за дълго време, подпомагат изграждането на мускули и поддържат кръвната захар на постоянно ниво, така че да не се появява неприятен глад.
Гуинет Полтроу яде тези ястия по време на фазата на детоксикация: Тя започва деня с две филийки пълнозърнест тост с бъркани яйца (25 процента пълнозърнести храни и 75 процента протеин). По време на обяд актрисата се почерпя с купичка прясна риба в гореща марината и хрупкави зеленчуци (40 процента протеин и 60 процента зеленчуци). И накрая, тя завършва деня с малко пиле на скара, малка порция пълнозърнести тестени изделия и зелени зеленчуци (20% зърнени храни, 30% протеини и 50% зеленчуци).
Фаза 2: телесна цел
Във втората фаза, целта на тялото, накрая трябва да се постигне желаното тегло. Това може да продължи от няколко дни до няколко седмици и тук също е препоръчително да разчитате на фибри, протеини и висококачествени въглехидрати. Отказването от захар вече не би трябвало да е трудно, тъй като тялото е свикнало с това състояние. Въпреки това ни е позволено да се срещаме от време на време през този период чаша червено вино (което според проучването може дори да ви помогне да отслабнете) или парче шоколад Поглезете се със съдържание на какао от поне 75 процента.
Гуинет Полтроу яде тези ястия по време на фазата на тялото: За закуска 47-годишното угощава с овесени ядки с чаша мляко, което тя залива с пресни ягоди (25 процента пълнозърнести храни и 75 процента протеини). Вашият обяд се състои от прясна салата с малко див ориз, хрупкави зеленчукови пръчици с хумус и ябълкови клинове за десерт. И накрая, вечерта порция сьомга с кафяв ориз е на масата. И накрая, чаша вино закръгля това ястие. И обядът, и вечерята се състоят от 25 процента протеин, 25 процента плодове, 25 процента зеленчуци и 25 процента зърнени храни.
Фаза 3: задръжте тежестта
В крайна сметка става въпрос за връщане на тялото много бавно да излезете от „състоянието на диетата“, така че да не настъпи страховитият йо-йо ефект. Можем бавно да се осмелим да се върнем към едната или другата нездравословна закуска, но в същото време е важно да поддържайте хранителните навици на диетата, за да можем да се възползваме и от успеха си в дългосрочен план.
Гуинет Полтроу яде тези ястия по време на фазата на поддържане на теглото: Актрисата започва деня сладко с парче пълнозърнест тост, който намазва с две супени лъжици фъстъчено масло. Обядът се състои от салата от морски дарове, манго и киноа. Пречистен е с лек дресинг от кисело мляко. И накрая, за вечеря, на масата са свински пържоли със зеленчуци и чаша червено вино. За десерт има парче плод.
Трябва също да се интересувате от тази новина за начина на живот: