Отслабнете кой вторник; ме устройва; Ръководство за диабет

Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и FdH: Има много диетични форми. Представяме предимствата и недостатъците на различните методи за отслабване

ръководство

Вече можете да го направите: премахнете мазнините от менюто и добавете всички въглехидрати, само хапливи зеленчукови пръчици или лъжица зелева супа. Но, честно казано, сериозното решение за отслабване е само по себе си героично. Да се ​​накажете, като се откажете от всичко, което ви харесва, или се принудите да се храните с диета, която всъщност противоречи на вас? Това стига твърде далеч.

Ако искате да отслабнете, трябва преди всичко едно: диета, която отговаря на вашите собствени условия на живот и диетични предпочитания. Ето защо ви представяме шест популярни метода за отслабване. Помолихме трима експерти по хранене и диабет да ги изслушат за плюсовете и минусите. Така че можете да решите какво ви подхожда най-добре.

Отслабнете: бавно към целта

Някои начини са подходящи за бързо отслабване, например диетата с формула. При определени обстоятелства това може да бъде добър мотивационен удар, за да се отървете от първите килограми и след това да преминете към постна диета в дългосрочен план. Други методи, като нискокалоричната смесена диета, са подходящи от самото начало в дългосрочен план. Какво ще изберете, зависи от вас. Ако сте диабетик (или ако имате друго заболяване), трябва да говорите с Вашия лекар, преди да се захванете с проекта "отслабване".

Наистина вълнуващият въпрос е: Как можете да предотвратите връщането на теглото си след диета? Полезни съвети можете да намерите в галерията по-долу. Така или иначе, отслабването успешно е дълъг процес. Експертите съветват да не сваляте повече от един до два килограма на месец. Хранителните съвети могат да ви помогнат с това. Попитайте Вашия лекар за това.

Диабет: По-малко тегло, по-малко хапчета

Добрата новина: Дори малките успехи си заслужават, особено за диабетиците. От пет до десет процента загуба на тегло може значително да подобри нивата на захар. Вероятно можете да се справите с по-малко таблетки или вече не се нуждаете от инсулин. Пет процента са пет килограма, ако тежите 100 килограма. Това може да се направи. Успех с отслабването!