Отслабнете Кой от тези три диетични мита е верен
Отслабнете: Кой от тези три диетични мита е верен?
При белодробни заболявания като астма лекарите препоръчват да се намали затлъстяването колкото е възможно повече. Но как? Разгледахме три диетични мита и проверихме дали са верни.
Мит 1: Диетата работи само ако тренирате
A Отслабване се постига от факта, че тялото получава по-малко калории, отколкото консумира. Той работи с или без упражнения - така че митът е погрешен. Обаче може Спорт определено подпомагат отслабването. Първо, упражненията консумират калории. От друга страна, има смисъл да изграждате мускулите си.
Особено тези, които са по-възрастни или които се движат по-малко поради болест, все пак трябва да обръщат внимание на добрите основни мускули. Това не е важно само за стойката и гъвкавостта, мускулите също консумират повече калории от останалите тъкани в покой. Това увеличава базалната скорост на метаболизма, това Отслабнете е по-лесно.
Мит 2: колкото по-малко въглехидрати, толкова по-добре (с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати)
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати или дори без въглехидрати са в мода днес. Това е включено въглехидрати до голяма степен се отказа. Проучването на Diogenes, в което са участвали 763 възрастни и 787 деца, които са загубили общо 8 500 килограма през периода на изследване, изследва дали това има смисъл. Резултат: тези, които са яли много протеини, са отслабнали най-много.
The въглехидрати сам имаше много по-малко влияние върху успеха на диетата. Леката диета с високо съдържание на протеини (постно месо, нискомаслени млечни продукти и бобови растения) изглежда идеална. Въглехидратите са разрешени, но в идеалния случай няма захар или продукти от бяло брашно.
Мит 3: Ако искате да отслабнете, трябва да се храните с ниско съдържание на мазнини
Много дебел ви дебелее? Това е вярно само отчасти. Наситените мастни киселини, като тези, които се съдържат в свинската мас, маслото, продуктите с мазни колбаси и сметаната, всъщност са по-вкусни в по-големи количества. Независимо от това, ние класифицираме мита като невярен, тъй като дебел не е цялата мазнина. Добрите масла дори могат да ви помогнат да отслабнете.
Техническият университет в Мюнхен, в сътрудничество с Виенския университет, установи, че ние автоматично ядем повече ястия с ниско съдържание на мазнини, докато маслата ни зареждат по-бързо. Предният път беше зехтин, който осигуряваше най-голямото чувство на ситост.