Отслабнете, като използвате диетата Sattvic Yoga

Дори и да не сте фен на йога практиките, добре е да се информирате за ползите и как можете да отслабнете, използвайки диетата Sattvic йога.

Йога практиките ви помагат да водите спокоен и духовно пълноценен живот. Диетата Sattvic има за цел да ви помогне да се доближите до духовността чрез хранене. Но в допълнение към тази полза, диетата може да ви помогне да отслабнете ефективно и по здравословен начин.

Йога е начин на живот, характеризиращ се с набор от упражнения и ритуали. Това е алтернативен и нетрадиционен начин на живот. Той идва от Азия и е различен от западните култури, с които страната ни е сходна в много отношения. Храната и храненето като цяло играят важна роля в живота на йога, защото храната има пряко въздействие върху тялото и психическото ни състояние.

Йога диета Саттвик

Диетата Sattvic Yoga се състои главно от набор от прости и лесни менюта. Следват го както онези, които искат да вземат диета, но и тези, които искат да постигнат духовно изпълнение.

Ползи от диетата на Саттвик йога

Диетата на Саттвик йога помага на храносмилането. Поради факта, че се основава на лесно смилаеми храни, диетата предотвратява рак на дебелото черво, хемороиди и стомашни язви.

Диетата се основава на любовта към това, което ядете и ви мотивира да разберете откъде идва храната ви и какво е нейното качество. Препоръчително е да се избере предимно храна от фермери, а не от големи ферми, зеленчуци и плодове, ориз и всеки продукт, който не се основава на страданието на едно същество. По този начин ще свържете положителните чувства с храната и това ще ви направи по-емоционално изпълнени.

Храни от диетата на Саттвик

Основните храни, на които се основава диетата на Саттвик, са:

зеленчуци
зърнени храни
ядки и лешници
пчелен мед
мляко и млечни продукти
цели зърна
чайове
семена
яйца
пълнозърнест хляб

Саттвична диета и как да отслабнете

Поливайте преди хранене

Започнете деня с чаша леко топла вода или със стайна температура. За предпочитане смесете лимонов сок и малко мед във вода. Водата на гладно помага за по-доброто хидратиране и стимулиране на метаболизма, спомагайки за изгарянето на мазнините.

Закуска

Закуската трябва да се състои предимно от плодове. Най-добрият метод е да нарежете няколко вида плодове, за предпочитане сезонни, в купа. Можете да поръсите малко мед, ако искате. За да редувате, можете да поставите плодове върху купа зърнени храни с мляко. Изберете зърнени храни като овесени ядки или корнфлейкс, или нещо друго, което ви харесва, стига да не съдържа много захари и какао. Плодовете са естествено богати на фруктоза (вид захар, типичен за плодовете).

Обяд

Яжте салата на обяд. Смесете марулята с моркови, домати и цвекло (варено). Можете да добавите капка лимон и зехтин. Можете да добавите сол, но не повече от върха на ножа. Смейте да бъдете креативни! Заменете солта с леко осолени сирена, като фета.

Вечерята може да се състои от салата и: доматена супа, печени зеленчуци, зрели плодове.

Напитка

Напитките могат да придружават ястия или можете да им се наслаждавате през целия ден. Най-добрите напитки, които ви помагат да отслабнете, са: зелен чай, кокосова вода, лимонов сок или лимонада или просто вода.

Между храненията

За да облекчите глада между храненията, яжте колкото се може повече плодове.

Внимание: плодовете съдържат фруктоза. Твърде много плодове могат да доведат до напълняване